Эта диета была на пике популярности еще 20 лет назад. Особенность жидкой диеты определяется по названию, весь ее рацион состоит из жидких продуктов питания. Ее часто используют врачи для нормализации веса у больных в предоперационный период. Щадящий вариант практически безопасен для здоровья, и при этом удивительно эффективный.

При соблюдении жидкой диеты употребляется большое количество жидкости, а она заполняет желудок и вызывает чувство сытости. Мягкая консистенция пищи хорошо усваивается и переваривается. Сбалансированное питание позволяет организму получать все необходимые вещества.

Жидкая диета для похудения

Эта диета отлично подходит для быстрого похудения, за неделю можно сбросить до 10 и более килограмм, не зря ее называют «минус 10». Но только не спешите делать выводы, сбросить так много получается далеко не у всех, да и потеря сразу такого большого веса, это большой стресс для организма.

В этой диете есть два варианта. Первый – когда на протяжении всей диеты пьются только соки и отвары. То есть на протяжении дня через каждый час пьется – 200 гр. воды, сока, травяного отвара, молока, овощного и мясного бульона. Суть – нужно пить 1 стакан нижеперечисленной жидкости строго каждый час в течение суток.

Диета жидкая меню:

  • Овсяной отвар (2 ст. л. «геркулеса» на 2,5 стакана кипятка), плюс чай или кофе.
  • Овощной бульон.
  • Стакан горячей воды.
  • Разведенный с водой фруктовый сок 1:1.
  • Молоко (1,5%).
  • Стакан горячей воды.
  • Ягодный или фруктовый отвар.
  • Слабый мясной бульон.
  • Стакан горячей воды.
  • Стакан горячей воды.
  • Разведенный с водой овощной сок 1:1.
  • Овощной отвар.
  • Стакан горячей воды.
  • Кефир (1,5–2,5%).

Выход из диеты должен быть плавным, на протяжении следующих трех дней старайтесь есть овощное пюре, мясное рагу и любые каши.
Важно! Жидкую диету желательно соблюдать не более недели, иначе желудок привыкает к жидкой пище и потом становится проблематично переходить на грубое питание.
Второй вариант – более щадящий и безопасный для здоровья.

Жидкая диета меню 2

Этот вариант рассчитан на пять дней.

День №1

  • Завтрак – овсяная каша, 3 огурца, зеленый чай без сахара. При приготовлении каши, воду не сливайте, ешьте ее вместе с жидкостью.
  • Обед – 250 гр. любого овощного супа, 200 гр. нежирного кефира. При приготовлении супа овощи следует тщательно помять.
  • Ужин – тарелка мюсли, залитая свежевыжатым соком или молоком.

День №2

  • Завтрак – стаканчик йогурта, 150 гр. творога, зеленый чай.
  • Обед – тарелка гречневого молочного супа.
  • Ужин – 3 томата, 2 огурца.

День №3

  • Завтрак – тарелка мюсли, с соком или молоком и 200 гр. молока.
  • Обед – густой овощной суп.
  • Ужин – 400 гр. нежирного кефира.

День №4

  • Завтрак – 200 гр. сока из апельсинов, 3 яблока.
  • Обед – тарелка куриного бульона, зеленый чай.
  • Ужин – тарелка жидкой овсяной каши, зеленый чай.

День №5

  • Завтрак – 400 гр. жидкого йогурта.
  • Обед – 400 гр. овощного сока с мякотью, 3 томата.
  • Ужин – жидкая овсяная каши, зеленый чай.

Жидкая диета довольно строгая и ее рацион очень скудный, поэтому она не рекомендуется для ослабленных людей с хроническими заболеваниями. Прежде чем садится на диету, проконсультируйтесь со специалистами.