Выбирая различные методы по борьбе с лишним весом, люди не редко могут столкнуться ещё и с проблемами, которые вызывает та или иная диета или же препараты. Очень сложно выбрать для себя, действительно, надёжный и качественный способ, чтобы бороться с лишним весом. Поэтому, чтобы не идти на риск, если не знаете о последствиях.

Лучше всего обратитесь к диетологу. Ознакомившись с вашей проблемой, он сможет назначить вам правильное питание. Если же не такой возможности, то отдайте предпочтение проверенной диете. Так, например, одной из безопасных и эффективных диет современные диетологи, как и русские, так американские называют японскую диету на 13 дней. Она не относится к быстрым диетам, но есть наиболее сбалансированной.

Даже после проведения диеты организм только увеличивает эффект. Это может длиться даже до нескольких лет. Как и многие другие диеты, она требует к себе особого отношения и соблюдение чётких правил по питанию. Если правильно всё делать, то за неделю есть возможность потерять около четырёх килограмм. За весь промежуток лечения вы потеряете до восьми, а то и больше килограмм. Чтобы достичь максимального результата, понадобиться исключить из рациона углеводы и соль в чистом виде. Алкоголь также не допустим.

Меню диеты на 13 дней

Меню следует расписать на каждый день. Так, получиться избежать соблазна, чтобы не съесть чего-то лишнего и даст лучший эффект, а главное, не навредит организму.

Первый день следует начать из следующих продуктов:

  • на завтрак выпить немного кофе (сахар исключить);
  • обед начать из салата из вареной капусты, двух варённых вкрутую яиц, стакан сока из помидор;
  • за несколько часов до сна лучше съесть вареную рыбу около 200 грамм.

Второй день лучше начать со следующих продуктов:

  • кофе и кусочек хлеба из ржаной муки;
  • вареную рыбу, салат из белокочанной капусты с добавлением растительного масла ;
  • вареную говядину и стакан обезжиренного кефира.

Рацион питания на третий день:

  • опять кофе и немного ржаного хлеба;
  • поджаренный кабачок или баклажан;
  • 2 яйца, салат из капусты и вареная говядина.

Рацион питания четвёртого дня:

  • свежая морковь небольшого размера вместе с соком лимона;
  • рыба вареная и стакан сока томатов на обед;
  • немного любых фруктов, но не больше 200 грамм.

Меню пятого дня такое же, как и четвёртого.

Рацион на шестой день:

  • несладкий кофе;
  • вареная курица без соли, сделать салатик из свежей капусты и морковки, заправив растительным маслом;
  • два яйца и среднего размера морковку, немного масла на растительной основе.

7-й день диеты:

  • только зелёный чай;
  • вареная говядина около 200 грамм;
  • повторить любого ужин.

На восьмой день питания:

  • несладкий кофе;
  • вареная курица и салат из капусты и морковки;
  • на ужин два яйца, варенных вкрутую, свежая морковка, растительное масло.

9-й день:

  • сырая одна морковь с выжатым соком лимона;
  • вареная или жареная любая рыба, сок томатов;
  • двести грамм фруктов на ваш вкус.

День десятый японской диеты:

  • кофе без сахара;
  • 2 яйца, 3 морковки и 50 грамм твёрдого сыра;
  • Фрукты, но не больше 200 грамм.

Меню на одиннадцатый день:

  • кофе без сахара с кусочком ржаного хлеба;
  • жареный кабачок (баклажан), а на ужин съесть вареную говядину и два яйца.

Рацион на двенадцатый день:

  • кофе с кусочком ржаного хлеба;
  • вареная рыба без соли, салат из свежей капусты с растительным маслом;
  • вареная говядина и стакан кефира.

Последний тринадцатый день:

  • несладкий кофе;
  • вареные вкрутую два яйца, вареная капуста и томатный сок;
  • вареная рыба.

Преимущества японской диеты

Данная диета за столько короткое время гарантирует положительный результат. Он не причиняет вреда организму и способствует правильному обмену веществ. Правда, некоторые витамины во время диеты организм получать не будет, что может произвести к некоторым осложнениям. Поэтому, либо держать диету пару дней, либо по её окончанию принимать специальные витамины.

Минусы японской диеты

Комплекс диетического питания не является сбалансированным. Людям, которые имеют хронические заболевания или проблемы с кишечником не стоит держать данную диету. Пройти двухнедельный курс японской диеты очень сложно даже для здорового человека. Поэтому, нужно заранее себя настроить.