Одним из самых распространенных методов избавления от лишних килограммов считается яблочная диета. Такого мнение придерживаются как звезды шоу-бизнеса, так и отечественные домохозяйки, испытавшие на себе множество способов похудения.

При помощи яблок можно очистить свой организм от накопленных в нем шлаков и токсинов, одновременно обогатив его полезными веществами, которые входят в состав этих замечательных фруктов.

Безусловно, лучшим временем для того, чтобы похудеть на яблочной диете будет лето-осень, когда можно найти свежие и полезные плоды в любых количествах и практически любого сорта. Но и в другое время года это вполне возможно, стоит лишь очищать фрукты от кожуры, чтобы вредные вещества, которыми были обработаны яблоки для долгого хранения, не попали в пищу.

Яблочная диета 7 дней

Это монодиета, при помощи которой можно сбросить до 7 килограмм. Она рекомендована людям, которые по состоянию своего здоровья не могут себе позволить худеть на кремлевской или любой другой строгой диете. Эта яблочная диета для похудения рассчитана на тех людей, которые благодаря своей силе воли смогут придерживаться очень строгого рациона – первые пять дней кроме яблок, можно употреблять только зеленый чай и негазированную очищенную воду. На пятый и все остальные дни можно позволить себе горбушку ржаного несвежего хлеба раз в сутки.

Меню этой диеты очень простое – в первый и седьмой дни нужно съесть килограмм яблок, во второй, пятый и шестой – по полтора килограмма, а в третий и четвертый нужно употребить по два килограмма этих полезнейших фруктов. При этом никаких ограничений на сорт или цвет яблок нет, можно выбрать свой любимый сорт или чередовать несколько их видов.

Яблочная диета 3 дня

Самая простая, но в то же время и эффективная, яблочная диета на 3 дня: в день нужно съедать по полтора килограмма любимых яблок и выпивать по 2 литра чистой негазированной воды в день.

Но есть еще одна, более разнообразная яблочная диета, рассчитанная на три дня, но помимо яблок она включает в себя еще и другие полезные продукты, поэтому более популярна и гораздо легче переносится организмом. Продукты разделены на пять приемов в день.

В первый день меню следующее:

  • 1 яблоко, кусочек черного хлеба и 1 ложка обезжиренного творога.
  • 1 яблоко и 1 кусочек подсушенного ржаного хлеба.
  • Салат из 1 яблока, 1 апельсина, 150 г нежирной рыбы, сельдерея и 80 г нежирного йогурта. Можно добавить свежевыжатый сок лимона.
  • 1 яблоко и 100 г нежирного творога.
  • По половинке яблока и огурца, по 2 кусочка сыра и ржаного хлеба.

Во второй день следует употребить:

  • 30-35 г овсяных хлопьев, запаренных кипятком, туда добавить 1 тертое яблоко, 1 ложку изюма и 150 г обезжиренного молока.
  • 1 яблоко.
  • 1 яблоко с блинчиком из 1 яйца, 30 г муки, нежирного молока и корицы.
  • 100 г нежирного творога и половинка яблока.
  • 1 яблоко, половинка банана и 40 г риса.

В третий день можно съесть:

  • 1 яблоко, сухарик ржаного хлеба и 2 ложки нежирного творога.
  • 1 яблоко и 150-180 г нежирного йогурта или кефира.
  • 100 г вареного куриного филе с добавлением соуса из перца, яблока, сока лимона, воды и сахара.
  • 1 яблоко.
  • Салат из яблока, моркови, ломтика сыра и одной ложки изюма.

Яблочная диета: результаты

В зависимости от того, какая диета была выбрана и насколько строго она придерживалась, яблочная диета позволяет избавиться от трех килограмм за три дня до семи килограммов за неделю. Этот показатель может отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Но в любом случае организм потеряет некоторое количество лишних килограмм, и при этом получит все необходимые ему витамины и микроэлементы.