Творог – всегда считался диетическим продуктом, он часто используется в лечебных диетах при сахарном диабете, ожирении, гипертонии и атеросклерозе. Он содержит кальций и фосфор, белки и молочные жиры и много других полезных веществ. Если есть творог регулярно, то заметно улучшается состояние костей, зубов, ногтей и волос.
Диета творожная оказывает мочегонный эффект и ускоряет обмен веществ. При этом творог хорошо усваивается и в нем много белка из-за этого происходит быстрое насыщение, и не возникает чувства постоянного голода.
Есть много вариантов творожной диеты для похудения, здесь мы рассмотрим самые простые.
Творожная диета меню
Эта диета соблюдается от трех до пяти дней.
Меню на день 1:
- Нежирного творога — 500 грамм.
- Два стакана кефира.
- Стакан отвара шиповника.
- Зеленый чай – в любом количестве.
- Кефирно-творожная диета
Меню на день 2:
- Творог – 500 грамм.
- Кефир – 1 литр. Есть небольшими порциями, когда захочется.
- Пить зеленый или травяной чай и воду. Соблюдать от трех до пяти дней.
Творожно-фруктовая диета
Соблюдая эту диету, нужно есть четыре раза в день. Каждая порция состоит из 100 грамм творога, пшеничных отрубей 1-2 чайных ложки, 100 грамм фруктов, овощей, ягод или меда на выбор.
Отруби нужно замочить на полчаса кипящей водой. Каждое утро и вечер следует пить стакан кефира или ряженки. Из творога можно готовить запеканки, добавляя в них фрукты и овощи. Диета соблюдается от пяти до семи дней.
Творожно-яблочная диета
Десерт есть три раза в день. Печенное или свежее яблоко есть 2 раза в день.
Рецепт десерта: 150 гр. творога и печеное яблоко растереть в блендере, добавить немного корицы, можно 2 ложки кефира. Соблюдать диету нужно в течение 3 дней.
Разгрузочные творожные дни
Есть 3-4 раза в день, по 150 грамм творога с ложкой сметаны. За 1-2 дня отлично очищается организм и улучшается обмен веществ.
Творожная диета результаты
По отзывам творожная диета довольно эффективна, соблюдая ее, удается сбросить до 8 килограмм, но многие не выдерживают и «срываются» из-за скудного рациона. Творожная диета направлена не только на снижение веса, но и на укрепление здоровья, особенно это важно для людей с различными заболеваниями.
Нет комментариев!
Тут нет комментариев, но вы можете быть первым комментатором эту статью.