За счет того, что шведские диетологи тщательным образом поработали над созданием своей диеты, человек не будет ощущать себя голодным и сможет сбросить порядка семи килограмм в течение одной недели.
О диете
Отличительная черта шведской системы похудения заключается в тщательно продуманном рационе питания. Главными продуктами, потребляемыми в пищу, должны быть фрукты, гречка, молоко, рыба, яйца и, как бы это не казалось странно, картофель. Стоит отметить, что именно картофель запрещен в большей части существующих диет! Помимо названных продуктов можно употреблять куриное мясо, но, в ограниченном количестве.
За счет подобного рациона данная диета великолепно сбалансирована и легко переносится. Это означает, что чувства голода не будет, а, следовательно, организм не подвергнется стрессу. Именно стресс, перенесенный в процессе диеты, является основной причиной возврата прежнего веса. Поэтому результат похудения с использованием шведской диеты будет долгосрочным.
Особенности
Еще одной отличительной особенностью шведской диеты является то, что организм не нуждается в дополнительном насыщении минералами и витаминами. Дело в том, что благодаря замене жирных продуктов на белковые, а также за счет общего запрета на мучное и сладкое, организм самоочищается от шлаков, что довольно важно при правильном функционировании организма и удержании нормальной массы тела.
Итак, непосредственно рацион шведской диеты:
1 день.
- На завтрак необходимо употребить гречку, сваренную на воде, а также около 250 гр нежирного молока.
- Обед первого дня будет состоять из овощного салата из репчатого лука, помидор и сладкого перца, а также 100 грамм сыра твердых сортов. Запиваем все это стаканом молока.
- На ужин готовим отварную свеклу и картофель, также отварной. К свекле добавляем сметану минимальной жирности.
2 день.
- Завтрак идентичен первому дню.
- На обед съедаем 150-200 грамм салата, приготовленного из любых свежих зеленых овощей, отварной картофель и порцию нежирной отварной рыбы.
- Ужин будет состоять из чашки молока, двух сваренных в крутую яиц, порции салата с белокочанной капустой и небольшим количество репчатого лука. Салат минимально заправляем подсолнечным маслом.
3 день.
- На завтрак берем 60 грамм сыра твердых сортов, кусочек хлеба и 250 грамм нежирного молока.
- На обед выпиваем 250 мл свежевыжатого яблочного сока, съедаем кусочек жареной курицы, но только без жира и кожи, а также 100 грамм овощного салата.
- Ужин идентичен второму дню диеты.
4 день.
- Для завтрака: 2 большие гренки, которые запиваем 250 граммами яблочного сока.
- На обед кушаем: 200 грамм любых фруктов, кусочек постного мяса, а также 100 грамм гречки, приготовленной на воде.
- На ужин выпиваем стакан молока, съедаем 100 грамм отварного риса, приготовленной на воде, салатик из помидор и репчатого лука, с добавлением подсолнечного масла.
5 день
- Для завтрака берем небольшой апельсин и 100 грамм йогурта.
- В обед употребляем вареную картошку в количестве 100 грамм, стакан чая, обязательно без сахара, и небольшую котлету из мяса.
- На ужин выпиваем стакан свежевыжатого яблочного сока, съедаем фрукты по желанию, но обязательно съесть 150 грамм клубники.
6 день.
- Рацион завтрака идентичен первым двум дням.
- На обед фрукты, вареный картофель и отварное мясо без жира.
- На ужин вареный рис вареный в количестве 100 грамм, а также салат из любых овощей, заправленный маслом подсолнечным.
7 день.
- Завтрак, как и вчера.
- Обед: стакан апельсинового сока, 100 грамм отварной картошки, яблоко и апельсин.
- На ужин можем позволить себе мясную отбивную, овощной салат и стакан яблочного сока.
Нет комментариев!
Тут нет комментариев, но вы можете быть первым комментатором эту статью.