Сбалансированная диета 6 лепестков для похудения

Анна Юханссон, имеющая специальность диетолога в Швеции, является автором диеты 6 лепестков. На сегодняшний день диета шесть лепестков отзывы имеет положительные. Ею пользуется масса европейских женщин, которые успешно избавились от лишнего веса. По статистике в день теряется до 800 г в зависимости от изначального веса.

Автор диеты предлагает нашему вниманию диету, которая составлена по принципу монодиет. На каждый день предусмотрен определенный продукт, при этом дни должны идти четко друг за другом, как прописано в принципах данного способа похудения. Анна утверждает, что с помощью чередования монодиет в течение 6 дней, можно добиться желаемых результатов в короткие сроки.

Кроме того, автор диеты учла и психологическую сторону худеющих людей. Она предложила изобразить принципы диеты в виде красочного цветка из шести лепестков. Для этого необходимо вырезать цветок с шестью лепестками, каждому лепестку присвоить свой цвет и написать на них следующее: рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный и фруктовый. В таком же порядке должна быть соблюдена диета 6 лепестков и при этом в конце каждого дня лепесток с соответствующим названием необходимо обрывать. Таким образом, можно психологически себя настроить на то, что день прошел успешно, и сила воли переборола соблазны.

Эффективная диета 6 лепестков меню составляется из доступных продуктов

• Рыбный день. Можно употреблять различные сорта рыбы с бульоном.
• Овощной день. Овощи разрешены любые. Из напитков можно пить овощные свежевыжатые соки.
• Куриный день. Рекомендуется отдавать предпочтение куриному филе и бульону из него.
• Злаковый день. Допускаются любые крупы, в том числе и клетчатка, отруби, зерновые хлебцы, семечки, пророщенные семена, злаки. Из питья разрешается квас.
• Творожный день. Можно употреблять молоко и творог. Продукты должны быть обезжиренные или с низким процентом жира.
• Фруктовый день. Допускаются любые фрукты и соки, а также лимонная цедра, ванилин и корица.

Разрешено добавлять в пищу соль, зелень и натуральные приправы. Все продукты можно тушить, запекать, варить, готовить на пару или употреблять в сыром виде. Также диета шесть лепестков рекомендует полностью отказаться от сахара.

Предусматривает диета 6 лепестков рецепты доступные каждому

1.Рыба (употребляем без кожи)

• Любую рыбу солим, натираем специями, обворачиваем фольгой и ставим в духовку до готовности.
• Филе рыбы перекручиваем на мясорубке, к фаршу добавляем лук, зелень, соль и специи. Из фарша делаем небольшие шарики и запекаем на противне.
• Рыбу нарезаем на кусочки, солим, перчим, добавляем зелень и доводим до готовности в пароварке.
• Рыбу очищаем от кожи, солим, перечим, сверху или вовнутрь выкладываем зелень и запекаем в духовке.

• Шинкуем капусту, нарезаем зелень, помидоры и огурцы, солим, перчим и перемешиваем. Салат готов!
• Любые овощи пассируем на воде, затем фаршируем ими болгарский перец. Выкладываем в форму, заливаем томатным соком и тушим до готовности.
• Отварную свеклу трем на крупной терке, солим, добавляем к ней измельченный чеснок, перемешиваем и наслаждаемся вкусным салатом.
• Баклажаны нарубить в виде кубиков, посолить и замочить в воде на полчаса. Затем обсушиваем кубики полотенцем и выкладываем в сковороду, добавив в нее помидоры, немного воды, чеснока и зелени.

• Куриную грудку натираем солью и специями, заворачиваем в фольгу или пакет для запекания. Доводим до готовности в духовке.
• Курицу перекрутить в фарш, слепить из нее небольшие шарики и запечь в духовке.
• Грудку разрезать на небольшие кусочки, посолить, натереть специями. Добавить в ней немного воды и тушить до готовности. Подавать можно с зеленью.

• Отварную гречку перемалываем в блендере, солим, перчим, добавляем чеснок, зелень. Затем лепим небольшие котлетки и запекаем несколько минут в духовке.
• Гречку можно не варить, а на ночь залить кипятком и укутать. Таким образом, каша будет вкуснее и сохранит полезные свойства.

• Творог размять вилкой, добавить к нему корицу и ванилин, запечь в духовке в виде запеканки.
• Около 50 г сыра растапливаем на водяной бане до густого состояния, затем делаем из него несколько небольших лепешек, выкладываем в них творог и скатываем в шарик. В творог предварительно можно добавить белок куриного яйца. Далее в кипящее молоко на три минуты опускаем шарики. Суп получается вкусным и сытным.

• Яблоки запечь в духовке, затем разрезать на четыре части и посыпать корицей.
• Киви и банан измельчаем в блендере, заливаем яблочным соком без сахара и употребляем вкуснейший смузи.

Не стоит менять местами лепестки или сочетать продукты из других дней. Объемы порций каждый подбирает индивидуально, чтобы вдоволь насытится. Рекомендуемая диета 6 лепестков результаты по окончанию дает хорошие. К тому же организм получает необходимые витамины.