В данной статье речь пойдет о нескольких простых правил питания, способных помочь приобрести и поддерживать на одном уровне желаемый вес.

Диета без диеты

Подобная методика, которая основывается на Slow-carbDiet («Медленноуглеводная диета»), по своей сути даже не является диетой. Это всего-навсего набор особых правил, при помощи которых человек может быть на диете, однако не соблюдать при этом никакой диеты.

Сейчас мы кратко пять главных принципов данной системы питания.

Правило 1. Необходимо полностью избегать «белых» углеводов.

Исключаем из своего рациона любую продукцию, которая изготовлена из «белых» углеводов: макароны и паста, картофель, любой вид риса, в том числе и бурый, хлопья и десерты, любые мучные изделия. Употребление таких углеводов допустимо лишь для того, чтобы закрыть углеводное окно.
Заменить все вышеназванные гарниры можно на различные овощи (листовой салат, шпинат, авокадо, брокколи, помидоры или огурцы).

Правило 2. Привыкаем к однообразной пище.

Не стоит пытаться ежедневно баловать себя каким-либо новым блюдом. Необходимо, наоборот, выбрать несколько основных блюд, и постоянно их готовить, изменяя лишь сервировку и гарнир. Например, в один день можно сделать стейк с салатом айсберг, а на следующий приготовить тот же стейк с кедровыми орешками и брокколи.

Правило 3. Избегаем жидких калорий

Следует помнить, что многие сладкие напитки содержит в своем составе не просто сахар, а еще более вредный его аналог под названием глюкозно-фруктозный сироп. По сути, калории подобного сиропа не могут усваиваться нашим организмом в другом виде, кроме как в виде отложения подкожных жиров.

Избегать следует сладких и газированных напитков, соков и, как это не кажется странно, молока. Если вы относите себя к любителям кофе с молоком, то вам придется заменить его сливками. Весьма интересно, но автор этих советов допускает употребление алкоголя. Согласно методике в день можно употребить несколько бокалов красного вина.

Правило 4. Отказ от любых фруктов.

Как считает разработчик методики, информация о том, что фрукты обладают неимоверной пользой, существенно преувеличена. Такой вывод был сделан на основе того, что фрукты, реализуемые в наших торговых сетях весьма далеки от настоящих фруктов, и в них содержится минимальное количество различных полезных веществ.
Не стоит думать, что один съеденный в неделю апельсин способен повысить ваш иммунитет и заставить организм лучше работать.

Правило 5. Выделить один день в недели для отказа от диеты.

Ежедневное нахождение на диете может замедлить метаболизм в организме, снизить выработку многих важных при сжигании жиров гормонов, а также может стать причиной упадка сил и депрессии.

Чрезвычайно важно хотя бы раз в течение недели давать себе и своему организму маленький перерыв и позволить есть те продукты питания, которые хочется, даже если они абсолютно не соответствуют понятию здоровые и правильные продукты. Самое главное, знать меру, поэтому потребление килограмма мороженого будет явным перебором.