Во многих лечебных диетах советуют заменять мясо любой рыбой, так как она очень сытная и полезная. Рыба давно считается полезным диетическим продуктом, при сравнительно низкой калорийности, она содержит в себе массу полезных микроэлементов и витаминов, плюс жирную кислоту Омега, а она очень важна для организма.

Рыба – считается одним из самых полезных белковых продуктов. У людей регулярно включающих ее в свой рацион наблюдается улучшение мозговой деятельности и повышенная эмоциональная устойчивость. Съедая в неделю всего килограмм рыбы, вы продлите продолжительность свой жизни на несколько лет, это научно доказано.

Для меню диеты рыбной нужно выбирать не жирные сорта это: треска, хек, навага, минтай, камбала. Но иногда можно себя побаловать лососем, форелью и горбушей. Готовить рыбу нужно на пару или запекать, а если нет времени можно просто отварить, только не жарить.

Эта рыбная диета для похудения в основном рекомендуется только полностью здоровым людям. Соблюдать ее придется 10 дней, а меню, честно сказать не очень богатое, поэтому прежде чем садиться на нее, подумайте и оцените свои возможности. Если выдержите ее до конца, то потеря веса до 5 кг, вам обеспечена.

Рыбная диета меню на день

Между всеми приемами пищи нужно пить стакан воды с лимоном.

  • С утра натощак выпить стакан простой воды с лимоном.
  • Завтрак – 400 мл зеленого чая, 1 яйцо, немного творога или стаканчик йогурта.
  • Следующий завтрак – 300 гр. отваренной рыбы с таким же количеством вареных или свежих овощей, плюс один любой фрукт на ваш выбор. Важно! Рыбу солить нельзя, но можно [item icon="fa-clock-o"]добавить в не специи: лук, кориандр, чеснок, базилик и т.д.
  • Обед – 350 гр. запеченной рыбы, овощной салат. Заправит его можно ложкой йогурта, и добавьте как можно больше разной зелени.
  • Ужин – 300 гр. рыбы и овощей, можно приготовить из этого легкий супчик, для некоторых этот вариант более приемлем.
  • На ночь нужно выпить стакан специального чая для похудения.

Состав чая:

  • 100 гр. листьев берёзы;
  • 10 гр. листков земляники;
  • 10 гр. манжетки;
  • 20 гр. корня бузины;
  • 10 гр. цветков василька;
  • 20 г хвоща полевого.

Смешать эти травы и заваривать 2 ст. ложки на 0,5 л воды. Смесь нужно прокипятить 5 минут, затем дать настояться еще 10 минут.
Все 10 дней придерживаемся этого меню, трудно, но зато эффективно. Удачи!