Одним из эффективных методов похудения является полосатая диета с чередованием привычного питания и разгрузочных кефирных дней. Существует масса вариантов такой диеты, которые отличаются друг от друга позволительными продуктами в обычные дни и длительностью похудения.
Такую диету специалисты рекомендуют применять людям, у которых наблюдается слишком большой вес. Также стоит отметить, что она должна длиться не более двух недель, в течение которых не каждый человек может выдержать такого жесткого рациона.
Суть диеты состоит в том, что в один день разрешается употреблять любые продукты по вкусу, а на следующий день делать разгрузочный день на кефире. Многие женщины отмечают не только лояльность такого метода похудения, но и достижение хороших результатов. В день разгрузки необходимо выпивать не более 1,5 л кефира с низким процентом жира. Также можно пить воду, кофе или зеленый чай без добавления сахара и молока. На следующий день после разгрузки полосатая диета подразумевает употребление любых продуктов по своему вкусу без ограничений.
Такой способ похудения привлекает многих тем, что разрешается употреблять любимые вкусности. Однако стоит задуматься о причинах появления лишнего веса и во многих случаях виновником становится беспорядочный рацион питания. Зачастую люди с большой массой тела привыкли употреблять слишком калорийные блюда в больших количествах, поэтому организм переходит в сберегающий режим и накапливает гликоген и жир. Если продолжать так питаться, то в день разгрузок из жировых клеток будут извлекаться липиды. Отсюда можно сделать вывод, что вряд ли удастся избавиться от лишнего веса. В этом случае рекомендуется полосатая кефирная диета с чередованием правильного питания.
Итак, рассмотрим примерное меню. Само собой кефирные дни остаются без изменений, а уже в промежутках между ними необходимо придерживаться здорового рациона питания. Суточная калорийность блюд не должна превышать 1500 калорий.
Примерное меню
- Завтрак – стакан каши из любых круп, 4 ст.л. творога или 200 г кефира.
- Перекус – 20 г миндаля и 150 г яблок (благодаря такому перекусу можно с легкостью справиться с голодом).
- Обед – 250 г супа из овощей или курицы (без прожарки, макарон и картофеля), постное отварное мясо с салатом из овощей или тушеной капустой (порция должна помещаться на десертную тарелку).
- Перекус – 100 г любых фруктов и 4 ст.л. творога. Если появилось желание съесть что-нибудь сладкое, то разрешается выпить стакан какао на воде с добавлением 10 г фруктозы.
- Ужин – 200-250 г рыбы нежирных сортов, овощи без содержания крахмала.
В разгрузочные дни кефир можно заменить фруктами (до 1,5 кг в день), йогуртом (1,5 литра) или творогом (не более 500 г).
При таком питании в кефирные дни организм будет отдавать жир. Занятия спортом желательно проводить не в разгрузочные дни, в противном случае организм будет тратить много энергии и есть вероятность упадка сил. После того как полосатая диета на кефире будет завершена, рекомендуется перейти на правильное питание и один раз в неделю делать разгрузочный день.
Нет комментариев!
Тут нет комментариев, но вы можете быть первым комментатором эту статью.