Сегодня существует огромное разнообразие диет, в основе которых находятся самые распространенные злаки – чечевица, овсянка, гречка и рис. Наряду с этими диетами успешно конкурирует и перловая крупа. И именно перловая диета сегодня является наиболее востребованной.

Сегодня вы узнаете почему. Перед тем как начать описание непосредственно диету хотелось бы заострить внимание на том, что любая методика похудения требует ежедневного потребления большого количества жидкости. Перловая диета не является исключением, а потому во время ее использования необходимо выпивать примерно два литра минеральной не газированной или же простой питьевой воды.

В первом варианте меню перловой диеты можно назвать однообразным. Во время диеты придется съедать лишь приготовленную на воде перловую кашу, при этом без добавления масла и соли. В течение дня можно употреблять несладкий зеленый чай, травяные отвары, а также любую жидкость из вышеназванных. На ночь допустимо выпить стакан обезжиренного кефира. Диета весьма эффективна, так как в течение пятидневки можно сбросить порядка пяти килограмм массы тела.

Второй вариант – недельная перловая диета. Меню в данном варианте является более разнообразным и сбалансированным. Здесь можно, помимо перловой каши, употреблять и иные продукты питания. По этой причине выполнять рекомендации этой диеты можно в течение недели.

  • На завтрак можно приготовить постную перловую кашу, добавив в нее чернослив, распаренный в теплой воде, или же перетертое зеленое яблоко.
  • В обед, вдобавок к перловой каше, можно сделать овощной салат, а также кусочек рыбы или же нежирное мясо (курицу или говядину).
  • На ужин – стакан кефира и брикет нежирного творога. В течение дня необходимо потреблять в достаточном количестве питьевую или минеральную воду.

Третий вариант перловой диеты можно смело назвать «свободным». Данный метод предназначен для тех, кто не относится к любителям диет с жесткими рамками своего рациона. Здесь можно смело дать волю своей фантазии и варить перловку с добавлением моркови, лука, специй, а также ароматной зелени. Обогатить меню диеты можно при помощи овощного салата (помидор, огурцов, моркови и свежего перца). Кроме того, можно употреблять различные десерты из цитрусовых и кисло-сладких фруктов. Еще один вариант блюда перловой диеты – фаршированный перловой крупой свежий перец. Или же голубцы, фаршированные опять-таки перловкой, луком и грибами. Естественно, что в меню ни в коем случае нельзя включать жирное мясо, копчености, сладкое и мучное. Кроме того, порции следует также ограничивать.

Разрешено употреблять:

  • кофе, в разумном количестве;
  • травяные настои;
  • чай, воду;
  • несладкий сок;
  • а также кефир.

Похудение с использованием перловой диеты полностью зависит от вашей способности сделать свои порции более ограниченными. При соблюдении разнообразности меню, подобную перловую диету можно применять без ограничений во времени.

В среднем по прошествии одного дня описываемой диеты сжигается около килограмма лишнего веса. Перловая диета является простой, доступной и эффективной. Вот только выходить из нее надо постепенно. Повторение жестких вариантов перловой диеты рекомендовано проводить не чаще одного раза в течение месяца.