Курагой называют высушенные плоды абрикоса без косточки, эти сухофрукты очень полезны, но мало кто употребляет их каждый день. Чаще всего продукт используют в приготовлении выпечки или же для компотов. Но также эти сухофрукты можно есть и как отдельное блюдо, ведь они помогают укреплять иммунитет и здоровье, облегчают течение некоторых заболеваний. Курага полезна тем, что именно в сушеных фруктах сохраняются все витамины и минералы, важно, что они находятся в концентрированной форме. Также курага очень полезна и при похудении, ведь она не повышает количество инсулина в организме, хоть и очень сладкая на вкус.

Полезные свойства кураги

Чем полезна курага, знают не многие, а ведь полезные свойства просто неоценимы. Например, в ней содержится большое количество витамина А, а он, в свою очередь, поддерживает уровень гормонов на должном уровне. Также курага оказывает и профилактическое действие на некоторые онкологические заболевания.

Полезные свойства кураги:

  • Курага применяется для лечения и профилактики нарушений сердечно-сосудистой системы, а также для лечения сахарного диабета.
  • Улучшает работу сердца, ведь витамины, содержащиеся в кураге, помогают выводить избытки холестерина из организма.
  • Курага содержит в своем составе витамин С, который способствует укреплению иммунитета.
  • Витамин А является очень мощным антиоксидантом, он активизирует синтез таурина, коллагена и гиалуроновой кислоты, также этот витамин обеспечивает синтез половых гормонов человека.
  • Нормализует тканевое дыхание, это становится возможным благодаря наличию здесь витамина РР, который содержится в сухофруктах и участвует в метаболизме белков и жиров, биосинтетических процессах.

Если задаетесь вопросом: полезна ли курага, то стоит знать, что она содержит в себе большое количество железа, что препятствует анемии, улучшается работа щитовидной железы, в организме постоянно поддерживается кислотно-щелочной баланс.

Противопоказания кураги

курага для беременных
Эти сухофрукты обладают очень многими полезными свойствами, но все же есть некоторые противопоказания кураги:

  1. Не рекомендуется употреблять курагу в большом количестве тем, у кого есть заболевания, связанные с желудком, например, серьезное расстройство, хронические нарушения работы желудка.
  2. Также не стоит увлекаться курагой людям с ожирением, но часто именно ее применяют для стабилизации веса, например, используют разгрузочные дни с курагой.
  3. Если употреблять эти сухофрукты часто и в больших количествах, то это может вызвать вздутие живота, боль, диарею, именно в этом и состоит основной вред от кураги.
  4. Противопоказан этот продукт питания и тем, у кого есть аллергия на абрикосы.

Теперь вы узнали, чем вредна курага, но все же вред и польза кураги неравноценны, ведь она может воздействовать на организм отрицательно, только если у человека имеются какие-то определенные заболевания, в противном случае этот продукт можно употреблять абсолютно всем.

Курага и похудение

Кроме того, что курага очень полезна для всего организма человека, она еще обладает и диетическими свойствами, это в первую очередь связано с тем, что в ней преобладают соли калия над солями натрия. Похудеть с помощью кураги достаточно просто, ведь плоды очень сытные, съев всего несколько штук, можно почувствовать, что голод утолился. Но все же стоит помнить, что этот продукт достаточно калорийный, в 100 г кураги содержится 275 кКал, к примеру, в свежих абрикосах калорий намного меньше, а именно 45 кКал.

Как сбросить вес с помощью кураги?

  • замените все сладкие блюда, десерты плодами кураги, таким образом, вы сможете утолить голод, удовлетворите свою потребность в сладком, а самое главное — сможете оздоровить свой организм;
  • попробуйте провести 1-2 разгрузочных дня в неделю на кураге, для этого вам потребуется примерно 10-15 плодов кураги, так вы сможете сбросить примерно 3-4 килограмма за 1 неделю;
  • перекусы и ужин также можно заменить курагой, за счет того, что она достаточно калорийная, вы не будете долгое время ощущать голод, а вот лишние килограммы будут постепенно отступать;
  • прием пищи также можно заменить компотом из кураги или же пюре из этих сухофруктов.

Курага для похудения просто неоценима, ведь именно во время диеты постоянно хочется чего-то сладкого, а этими плодами можно заменить все сладости и десерты, ведь продукт сам по себе достаточно сладкий и вкусный. Важно помнить, что курага калорийная, поэтому употреблять ее необходимо в ограниченном количестве, иначе вы будете не худеть, а наоборот, только набирать лишние килограммы.

Способы и объемы применения кураги

Быстрая диета с курагой:

  1. Если вы хотите сбросить лишние килограммы, то в этом вам поможет быстрая диета, потребуется всего 250 грамм кураги, это количество необходимо разделить на 5 порций, они должны быть равными. После этого ешьте порцию кураги, как только почувствуете голод, запивать можно только чистой водой или же зеленым чаем без сахара. Важно во время диеты пить не меньше 2 литров воды в день.
  2. Также можно взять стакан абрикосового сока без сахара и 300 грамм кураги, измельчите содержимое при помощи блендера, должна получится смесь наподобие супа-пюре. Его необходимо также разделить на пять порций и есть каждые три часа, так вы сможете похудеть на 3-5 килограммов в неделю. Помните, что сидеть на такой диете можно только один день в неделю.

Курага при беременности

курага полезные свойства
Курага во время беременности не запрещена, а даже необходима, ведь в ней содержатся витамины и минералы, которые так необходимы женщине в этот период времени. Очень часто у беременных женщин наблюдается анемия, и именно курага способна предотвратить эту проблему.

Если вы задаетесь вопросом, можно ли курагу беременным, то здесь ответ однозначен – да, но все же стоит помнить, что этот продукт калорийный, его необходимо употреблять 1-2 раза в неделю в небольшом количестве, иначе вы рискуете набрать несколько лишних килограммов.

Курага при беременности оказывает только положительное воздействие на организм женщины и ребенка, ведь она нормализует пищеварение, облегчает токсикоз, способствует профилактике запоров, нормализует кровеносное давление.