Киви – такой знакомый всем фрукт, который не может оставить равнодушным никого, благодаря своему насыщенному вкусу и мякоти ярко-зеленого цвета. Мало кто знает, но киви является плодом растения, которое носит название лианы Актинидии, а его родиной является Китай. Киви также называют китайским крыжовником, и, если подумать, между ним и привычным для нас крыжовником есть некоторое сходство. Но название плоду Актинидии дали вовсе не китайцы, а новозеландский ученый Эллисон. Ему показалось, что сочная мякоть ягоды напоминает по цвету птичку киви, которая к тому же является гордостью Новой Зеландии. Так с легкой руки китайский крыжовник стали во всем мире называть киви, а заодно попытались культивировать. Надо сказать, киви не любит засуху и мороз, поэтому может расти только в странах с благоприятным для нее климатом: Греции, Японии, США, Италии и Испании. Благодаря этому киви можно найти на прилавках супермаркетов круглый год.

Полезные свойства

  • Полезные свойства киви обусловлены, прежде всего, его разнообразным составом. Он почти на 85 % состоит из воды и в небольших количествах содержит белки, жиры и углеводы. Калорийность киви также не велика, поэтому он является идеальным фруктом для следящих за фигурой;
  • Витаминов в киви, напротив, целое множество. Причем многие из них не встречаются в других фруктах. По содержанию витамина С киви могут позавидовать цитрусовые и болгарский перец. Также в нем содержится витамин Е, который отвечает за молодость организма и входит в состав только калорийных продуктов. Что особенно важно, в киви содержатся в достаточном количестве витамины В6 и В9, которые есть в очень малом количестве продуктов;
  • К полезным свойствам киви относится его способность противостоять простудным инфекциям и укреплять иммунитет в период сезонных вирусных обострений;
  • Киви полезен людям, страдающим нарушениями обмена веществ, поскольку этот фрукт нормализует обмен веществ и мешает усваиваться жирам;
  • Киви полезен для сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта. В первом случае он отлично укрепляет сосуды, а во втором способствует быстрому перевариванию и усвоению пищи;
  • Чем полезен киви, так это своей способностью замедлять развитие гипертонии, тромбоза и атеросклероза;
  • Ярка мякоть плода поднимает настроение, а регулярное употребление киви спасает от депрессий, стрессов, налаживает деятельность нервной системы;
    Многие интересуются, полезен ли киви для почек. Разумеется, да, ведь он препятствует образованию в них камней за счет выведения лишних солей из организма.

kivi-otzivu

Противопоказания

Несмотря на всю очевидную полезность, противопоказания киви тоже существуют, и на них ни в коем случае нельзя закрывать глаза. Во-первых, высокое содержание в киви витамина С является бесспорным плюсом, но этот же факт может стать и большим минусом, поскольку может спровоцировать гипервитаминоз. Киви нельзя употреблять людям, страдающим от диареи, язвы желудка, двенадцатиперстной кишки, или гастритом. Людям с расстройствами кишечника также не рекомендуется употреблять в пищу киви даже в маленьких количествах, поскольку он может усугубить уже имеющиеся проблемы. Вред от киви вполне могут ощутить на себе маленькие дети, ведь фрукт может спровоцировать сильную аллергию. У взрослых аллергиков киви может вызвать отек языка и сильное удушье.

Киви для похудения

Киви для похудения – это отличный выбор, потому как не только безболезненно помогает сбросить лишний вес, но еще и заботится о вашем здоровье. Главная ваша задача – выяснить, есть ли у вас аллергия на данный продукт. Если нет, то дело за малым – приобрести киви в нужном количестве, и, вперед, к идеальной фигуре! В последнее время появляется все больше рецептов для похудения на основе киви, которые обещают вам скинуть большое количество веса в короткий срок. мы же предлагаем вам выбрать один из трех наиболее приемлемых для вас вариантов:

  • Комплексная диета – вам придется исключить из рациона сладкое, спиртное, углеводы и прочие продукты, которые предполагаются к исключению и в обычных диетах, но вместо них вы будете усиленно налегать на киви
  • Монодиета – сбросить вес с помощью киви очень легко, если взять данный фрукт за основу диеты, а весь остальной рацион выстраивать вокруг него. При правильном подходе такая диета может дать очень неплохие результаты
  • Похудеть с помощью киви очень легко, если вы возьмете на вооружение принцип разгрузочных дней. Как правило, их не бывает больше 1-2 подряд и вовремя таких дней можно есть только киви и пить воду, зато результат обещает быть ошеломительным.

kivi-kupit

Способ употребления

Бессмысленно перечислять все диеты, в которых фигурирует киви, зато одну, очень популярную и эффективную следует упомянуть. Она длится 14 дней, в ней присутствует всего два меню, которые нужно чередовать. Заменять продукты запрещается, зато можно усилить результат диеты физическими нагрузками.
1 день

  • 3 киви бутерброд с нежирным сыром, одно яйцо, зеленый чай;
  • 5 киви, овощной салат, курица, сваренная на пару;
  • 2 киви, обезжиренный творог, вода без газа.

2 день

  • 3 киви, жаренное яйцо, сок, кусочек черного хлеба;
  • 5 киви, рыба на пару, сок, 3 помидора;
  • Фруктовый салат с киви, вареное яйцо и отварная курица.

Главное – не забывать, чем может быть вреден киви, и при малейших недомоганиях лучше прекратить диету.

Киви во время беременности

Многие будущие мамы интересуются, можно ли киви беременным? Ответить на этот вопрос однозначно может только ваш врач, но мы готовы предложить вам следующую информацию. Очень часто организм беременной женщины испытывает недостаток в минерал, например, в магнии, калии или фолиевой кислоте. Чтобы не пить лекарства, можно заменить их на киви во время беременности, конечно, если это одобрит врач. Также киви поможет будущей маме справиться с нервными расстройствами и стрессами. Желудок беременной женщины очень чувствителен, и киви при беременности помогает справиться с чувством тяжести и плохим пищеварением.