Капустная диета

Капустная диета является одной из наиболее жестких, но эффективных. Данный овощ, обладающий высоким количеством клетчатки, способствует скорейшей нормализации работы желудка и кишечника, благодаря чему из организма выводится максимальное количество токсинов, блокирующих выведение избытка жиров из организма. Отличительной особенностью капусты как основы для диеты является обилие различных полезных веществ, наличие которых никак не сказывается на общей калорийности продукта. В результате мы имеем продукт, который может заменить большую часть рациона, но, при этом, позволяет достичь сытости и не наносит вреда здоровью.

Как это работает?

Как и большинство диет подобного толка, капустная диета на 10 дней позволяет сбросить лишние килограммы за счет снижения потребления калорий. Однако, в то время как традиционное голодание и ограничивающие диеты лишают организм не только потока калорий, но еще и ручейка полезных веществ, что приводит к нежелательным последствиям и сокращению объемы мышечной массы, капуста позволяет сосредоточиться именно на сжигании жиров, давая пищу тем тканям, которые не являются в организме «лишними».

Чего хорошего в капустной диете?

К положительной стороне данного вида похудения стоит отнести, в первую очередь, ее долговременность. Существует множество диет, позволяющих сбрасывать по килограмму (и даже более) в сутки, однако, стоит после них вернуться к нормальному режиму питания, как вес тут же восстанавливается или даже превышает изначальное значение.

Благодаря эффекту выведения шлаков, капустная диета позволяет закрепить результат. Таким образом, даже закончив диету и вернувшись к привычному режиму, вы не начнете набирать первоначальный вес.

Помимо выведения шлаков и помощи в сбросе веса, капуста является продуктом, обязательным к употреблению людьми, имеющими заболевания печени, ЖКТ и почек. Естественно, данный овощ не является панацеей и в некоторых случаях может даже навредить, поэтому мы настоятельно НЕ рекомендуем вам проявлять излишнюю самодеятельность и проконсультироваться с врачом, прежде чем садиться на капустную диету. Особенно это актуально для тех, кто страдает от гастритов и язвенных болезней ЖКТ).

Что плохого в капустной диете?

Нет абсолютно безупречных диет, соответственно, не лишена определенных недостатков и капустная диета. Так, помимо вышеуказанных ограничений для людей с язвой и гастритом, капустную диету не рекомендуют людям с явно нарушенным обменом веществ — в таком случае вреда организму она не нанесет, однако и высокой эффективности достичь не получится — после прекращения диеты вес быстро вернется.

Помимо этого, меню капустной диеты обладает дефицитом некоторых витаминов и минералов. Если вы ведете активный образ жизни или часто ходите пешком, желательно принимать витаминно-минеральный комплекс, в противном случае вас ждет непрекращающееся чувство слабости, сонливости и подверженность сезонным заболеваниям.

Впрочем, даже принимая витамины определенного снижения продуктивности избежать не удастся — капустная диета чуть ли не полностью исключает потребление углеводов, которые ответственны за внимание, сосредоточенность и жизненные силы. Если вы планируете сесть на капустную диету, для похудения стоит выбирать свободные промежутки времени, например, длительные праздники или даже отпуск.

Наконец, капустная диета позволяет достичь результата только упорным и терпеливым людям. Несмотря на то, что вам придется выдержать всего 10 дней, организм уже на третьи сутки начнет сопротивляться новому режиму питания, заставляя вас чуть-ли не в середине ночи бежать к холодильнику. Людям с отсутствием силы воли капустную диету лучше даже не начинать.

Что можно есть во время капустной диеты?

Помимо непосредственно капусты, вряд ли вы сможете найти продукт, потребление которого не ограничено. Впрочем, никто не запрещает вам пить чай (без сахара и молока), а также фильтрованную или бутилированную воду (без газа). В любом случае, суточный объем потребления воды должен составлять не менее 1.5 литров, так что отогнать аппетит с помощью стакана зеленого чая вы всегда сможете.

Наконец, помимо продуктов, предусмотренных в рационе (меню капустной диеты мы предоставим в конце статьи), вы можете есть сколько угодно капустных листьев.

Что нельзя есть во время капустной диеты?

Все, что не указанно в меню, запрещено к употреблению. Отдельно же стоит остановиться на таких продуктах как алкоголь (он запрещен категорически), кондитерские изделия и изделия из муки, а также соль и сахар как в чистом виде, так и в качестве добавок.

Меню капустной диеты

Отзывы о капустной диете говорят о том, что выдержать ее меню не так уж и сложно, главное — задаться целью. Сама диета рассчитана на десять дней и может повторяться не чаще чем раз в три месяца.

Итак, вот меню капустной диеты, которого вам придется придерживаться все десять дней:

Стоит заметить, что раз в три дня вы можете смело заменять свежую капусту квашеной — ее эффективность в этой диете еще выше, однако, злоупотреблять ею не стоит — можете повредить желудок.

Кроме того, если вам надоест салат из капусты, вы всегда можете заменить его капустным супом с морковью, количество которого диета ни в коем виде не ограничивает.

Наконец, о видах капусты. Вы вольны самостоятельно выбирать какую капусту будете употреблять в качестве основы этой диеты, это может быть как белокочанная, так и цветная или даже брокколи, однако, стоит помнить, что наименьшей калорийностью обладает все же привычная с детства листовая белокочанная капуста (26 ккал), обходит ее только квашенная (19 ккал).