Для многих мужчин и женщин желающих похудеть диета является слишком трудной задачей, а на занятие спортом не хватает свободного времени. В этом случае добиться снижения веса можно путем исключения некоторых продуктов из рациона. Ответом на вопрос какие продукты исключить, чтобы похудеть может служить огромный список различных блюд, перечисление которого займет уйму времени, поэтому следует остановиться на компонентах продуктов, которые нужно исключить, чтобы похудеть.

Для начала следует обратить внимание на продукты богатые насыщенными жирами. Это такие продукты как: ветчина, говядина, бекон, сыри другие. Нет необходимости полностью исключать такие продукты из рациона, но их потребление желательно свести к минимуму. Оптимальной суточной дозой насыщенных жиров является доза в 25 грамм.

К продуктам богатым транс жирами относятся: твердый маргарин, конфеты, печенье жареные блюда и другие. Такие продукты нельзя несть, чтобы похудеть, так как именно они провоцируют набор веса и не только. Регулярное употребление продуктов данного типа значительно сказывается на уровне здоровья человека, а особенно на его сердечно-сосудистой системе.

Особое внимание требуется уделить продуктам богатым простыми углеводами, таким как: сладости, алкоголь, соки в упаковках и другое. Для желающих похудеть такие продукты нужно исключить из рациона, хотя это и трудно сделать. Единственное время суток, в которое можно побаловать себя маленькой порцией простых углеводов – это утро.

Часто человек потребляет большое количество так называемых скрытых углеводов и жиров, через такие продукты как: майонезы, соусы, кетчупы, которые не нужно есть, чтобы похудеть, так как эти продукты богаты как жирами так и углеводами.

Чтобы похудеть придется не есть продукты содержащие в себе различные ароматизаторы, вкусовые добавки, консерванты и другие составляющие химической промышленности, которые не только способствуют набору веса, но и оказывают влияние на уровень общего состояния организма.

Большую роль в факторе набора веса играют различные газированные напитки, и другие жидкости с добавлением сахара и кислоты. Отказ от продуктов такого типа не только поможет сбросить вес, но и значительно улучшить здоровье.

Для снижения веса следует снизить количество употребляемой соли, так как она задерживает воду в организме, что замедляет обменные процессы.