Йогуртовая диета способна оказать помощь в потере лишних килограмм в течение довольно незначительного промежутка времени. Благодаря тому, что такой продукт питания, как йогурт, имеет в своем составе большое количество углеводов, белков и жиров, организм человека не испытывает дефицита перечисленных веществ в процессе соблюдения такой диеты.

Помимо этого, кроме йогурта, в рацион питания можно включить большинство питательных и вкусных продуктов. Йогуртовая диета, помогающая человеку скинуть вес, длится в течение десяти дней. За данный промежуток времени, при правильном и грамотном подходе, можно потерять около шести килограмм лишней массы тела.

Схема питания во время применения йогуртовой диеты.

В процессе использования йогуртовой диеты каждый день необходимо употреблять натуральный йогурт. Количество этого продукта не должно быть меньше 500 грамм и его надо разделить на несколько приемов. Перед началом каждого приема пищи стоит употребить чашечку теплого чая. Только после окончания чаепития можно приступать к поглощению йогурта и сопутствующей пищи. Помните, что последняя трапеза должна быть не позднее четырех часов до сна.

При соблюдении описываемой диеты разрешается в течение дня употребить 300 грамм фруктов, при этом в употреблении запрещены: дыни, виноград, арбузы и груши. Из рекомендуемых напитков можно выделить минералку, яблочный, вишневый, гранатовый, грейпфрутовый или апельсиновый соки, любой несладкий чай. Между приемами пищи разрешено употреблять воду. Кроме того, можно съесть овощей, ягод, сухофруктов и вареного мяса. В данной статье мы предложим Вам два варианта меню йогуртовой диеты.

Первый вариант меню йогуртовой диеты для потери лишнего веса.

  • На завтрак необходимо выпить половину чашки теплого чая, а скушать надо ягодное йогуртовое желе (к примеру, малиновое), а потом запить половинкой стакана сока гранатов.
  • В обед готовим себе йогуртовый суп, который включает следующие ингредиенты: йогурт, огурцы, рубленую зелень, масло оливок. Съесть можно порцию вареного мяса (100 грамм), выпить стакан йогурта, а также не целый стакан сока.
  • На полдник нужно съесть порезанный помидор, который заправляем кисломолочным продуктом, а также стакан минералки.
  • Ужин будет состоять из теплого чая, вареной спаржи, заправленной йогуртом, и стакана сока.

Второй вариант меню йогуртовой диеты.

  • Завтрак будет включать в себя порцию йогурта, немного фруктов, около ста грамм, небольшое количество сухофруктов, а также половину стакана любого из вышеназванных фруктовых соков.
  • Для обеденной трапезы необходимо взять йогурт, порцию вареного мяса (около ста грамм), сделать салат из огурцов и помидор, а также выпить полстакана фруктового сока.
  • На полдник надо употребить овощей, которые заправляем йогуртом.
  • На ужин отлично подойдут тушеные овощи, а также коктейль из йогурта и сока.

Выполнять рекомендации йогуртовой диеты более полутора недель не рекомендуется. Для того чтобы закрепить приобретенный результат можно еще раз провести диету, но только по прошествии двух месяцев.