Фруктовая диета

Подобная диета основана на усиленном употреблении фруктов, различных семян и орехов и очень схожа рационом питания людей каменного века в связи с сложившимися условиями их существования. В наше же современное время фруктовая диета – это очень эффективный и полезный способ похудения.

Придерживаясь фруктовой диеты за неделю можно скинуть в среднем 6 кг лишнего веса. Всем известно, и взрослым и детям, что фрукты являются источником витаминов и микроэлементов. Также фрукты — это своеобразные «заряжатели» энергией и отличным настроением, они содержат в себе вещества, которые вырабатывают в организме человека гормоны радости.

Преимущества данной диеты

• очищение организма от различных шлаков и токсинов;
• появление в результате чувства легкости;
• не страдание организма от недостатка витаминов и минералов;
• уменьшение целлюлита и улучшение цвета лица за счёт огромного количества клетчатки, которая содержится во фруктах;
• употребление фруктов в любое время суток.

Недостатки подобной диеты

К основным недостаткам фруктовой диеты для похудения относят:

• довольно слабое сжигание фруктами жировой прослойки, бывают также случай, когда съеденные фрукты, наоборот её формируют (доказано учёными);
• приведение к белковому голоданию за счёт злоупотребления фруктовой диетой (больше 12 дней).

Меню фруктовой диеты

В первый день

• Завтрак состоит из чашки свежих ягод и четверти чашки злаков.
• Обед – из нескольких кусочков ананаса.
• Ужин – из отварной грудинки индейки (170 грамм), листового салата, апельсина.
• Десерт – из нескольких персиков.

• Завтрак состоит 100 грамм йогурта, половинки дыни.
• Обед — из фруктового салата с йогуртной заправкой.
• Ужин — из отварной куриной грудки (170 грамм), салата из овощей с соком лимона, половинки грейпфрута.
• Десерт – из пару слив.

• Завтрак состоит их стакана нежирного кефира, арбуза.
• Обед – из фруктового пюре из одного банана и одной чашки клубники, заправленного соком яблока.
• Ужин – из нежирной рыбы (примерно 170 грамм), заранее замаринованной в соке лимона, чашки брюссельской капусты.
• Десерт — из стакана йогурта с ягодами.

Результаты фруктовой диеты

Результаты фруктовой диеты заметны сразу, поскольку она приводит к мгновенной потере веса, практически по 1 кг за день. Но вот только сброшенные килограммы очень быстро способны вернуться обратно, так как для получения стойкого результата необходимо полностью менять рацион своего питания. Хочется отметить, что не стоит пользоваться фруктовой диетой людям, страдающим гастритом или язвой, аллергией на какой-либо фрукт, не любящим фрукты. Зачастую отзывы о фруктовой диете только положительные, однако, не стоит забывать о том, что данная диета очень бедна белками, а значит, она категорически запрещена людям с заболеваниями ЖКТ. Именно поэтому, прежде чем воспользоваться фруктовой диетой следует проконсультироваться со специалистом, который и подберёт удобный и эффективный вариант.