Вопрос, касающийся похудения ежегодно с приближением весны становится все актуальнее. Презентуем вашему вниманию наиболее популярные диеты и методы похудения.

Гречневая диета

  • Периодизация диеты для быстрого похудения: две недели.
  • Примерное количество ушедших килограммов: за данный период избавиться можно от 5 до 12 кг.
  • Описание: одна из широко распространенных, простых и тем не менее доступных сегодня диет. Помогает максимально оптимизировать вес после длительного отпуска, праздников и приготовиться к цветущей весне без излишних усилий.
  • Плюсы: повсеместная доступность продукта, данный продукт приготовить не сложно (можно просто на ночь в термосе припарить), гречка серьезно насыщает организм.
  • Минусы: следует учитывать, что питание выстраивается из всего одного продукта в виду чего организм не получает требуемое для функционирования количество витаминов. Завершающий прием еды за 4 часа до начала сна.
  • Допустимые продукты: саму гречку употреблять можно без всех ограничений, но добавлять соль, соусы и специи запрещается категорически. Можно в день выпить 1 литр кефира и съесть яблоко.

Диета Дюкана

Диета для быстрого похудения Дюкана неукоснительно соблюдается на протяжении многих месяцев. Диета состоит из 4-х этапов, продолжительность этапа индивидуально просчитывается, в зависимости от числа потерянных килограмм. При необходимости последний этап принять можно за основополагающую систему питания после завершения диеты.

  • Приблизительное число утраченных килограммов: при четком выполнении всех инструкций, теряется еженедельно от 3 до 5кг.
  • Описание: Дюкан Пьер (французский диетолог) систематизировал режим питания, основанный на употреблении малоуглеводных пищевых продуктов.
  • Плюсы: быстрый уход первых килограмм, разнообразное меню, оптимизация обмена веществ.
  • Минусы: в начальные несколько дней режимного питания чувствуется повышенная утомляемость, острая нехватка витаминов.
  • Не запрещенные продукты: рацион состоит из мяса разнообразного происхождения, овощей, сыра, фруктов, отрубей. Непременное условие – следует выпивать 1,5 литра воды ежедневно, также обязательны не тяжелые нагрузки.

Японская диета

  • Оптимальная продолжительность диеты: 14 дней.
  • Примерное количество ушедших килограммов: диетологи могут гарантировать потерю 8 кг. Не более чем за 15 дней.
  • Описание: Для получения результата нужно неукоснительно следовать всем рекомендациям спецов. Очень важно следовать разработанной системе приеме пищи, не путать ход дней и использовать только показанные продукты.
  • Плюсы: главное достоинство – существенное снижение веса за быстрый промежуток времени.
  • Минусы: продуктовый набор в пищу употребляют без соли. И, если не придерживаться исключительно здорового питания после прошедшей диеты, можно мгновенно вернуть утраченные килограммы. Если следовать японской диете более 2-х недель, можно навсегда поломать обмен веществ.
  • Допустимый к употреблению продуктовый набор: Японская диета формируется из продуктов, которые могут повысить процесс обмена веществ. Жиры растительные, рыба, прочие морепродукты, рис.