Относительно недавно была одобрена современными диетологами диета от Сергея Агапкина. Данный способ по борьбе с ожирением уже успел найти приверженцев и помог многим расстаться с лишним весом за короткое время. Методика диеты совсем не сложная. Нужно есть только здоровые и полезные продукты. Физическая культура только будет помогать возвращать вашему телу упругость, лёгкость и стройность.

Диета Агапкина заключается в том, чтобы на протяжении одной только недели есть полезную пищу. По окончанию курса, если правильно придерживаться рациона и здорового образа жизни, то можно убрать до 6 килограммов. Вреда организму она не несёт, а только пользу.

Диета Сергея Агапкина. Меню

Доктор Агапкин уверяет, что при съедании продуктов, содержащих в своём составе клетчатку, можно без особых усилий убрать пару килограмм. Если первые два месяца питаться только ими, то килограммы будут таять постепенно. Но, при желании похудеть за 7 дней, необходимо набраться мужества и строго следовать правилам такой диеты. Иначе, нужного результата добиться будет тяжело.

Меню диеты

В первую очередь, ежедневное меню должно складываться из овощей, отрубей и фруктов. Всего 30 грамм отрубей понадобиться, чтобы начали уходить килограммы. Данный продукт очень хорошо и активно вступает в борьбу с жировой массой тела. Агапкин советует начать кушать пшеничные отруби, так как именно в них содержится достаточное количество клетчатки и полезных витаминов. Правда, с таким непростым продуктом, стоит быть осторожными. Употреблять их в пищу в большом количестве и часто может навредить желудку. Может всё закончиться сильным вздутием живота. Если при уменьшенном их количестве симптомы не исчезнут, лучше отруби вообще убрать из рациона, чтобы обезопасить себя от дальнейших последствий.

Продукты для диеты

Ряженке и кефиру во время диеты не стоит отказывать, так как в них содержится микроэлементы, помогающие нам бороться с различными болезнями. Данные продукты считают одними из полезных. Чтобы они, действительно, приносили пользу организму пить кефир или ряженку стоит в умеренных количествах. Правда, при гастрите лучше отказаться от кисломолочных продуктов. К зелёному чаю стоит относиться с осторожностью, так как он может способствовать образованию мочевины в организме.

Помимо кефира, отрубей, фруктов и овощей, чтобы добиться желаемого результата, необходимо ещё и заниматься физической культурой. Утренняя пробежка, по мнению доктора Агапкина, поможет не только восстановить форму, но и уменьшить аппетит. Плавание и акваэробика также не помешают.

Советы по диете

Дабы начать худеть и вести правильный образ жизни вам потребуется вдвое сократить приём пищи. Сахар и все кондитерские изделия нужно исключить. В основном, стоит употреблять на день не больше 30 грамм пшеничных отрубей, пить много воды, принимать клетчатку и заниматься активным спортом. После этого, а вернее, через неделю, вы увидите результат.