Вряд ли хоть кто-нибудь будет отрицать тот факт, что здоровье человека напрямую зависит от того, что и как он ест. Исключение составляют разве что переломы, впрочем, при особом желании и здесь можно было бы найти определенную зависимость. Тем не менее, сегодня мы хотели бы поговорить не о здоровом питании в целом, а лишь о той его части, которая позволяет улучшить состояние кожи и избавиться от такой неприятной напасти как акне.

Питание против акне или, говоря проще, диета от прыщей — явление сравнительно новое. Несмотря на всю древность поговорки «Ты то, что ты ешь», до большинства людей лишь недавно «дошла» связь питания и внешнего вида кожи. Причем, даже сегодня находятся «специалисты», которые всеми силами стараются эту связь опровергнуть.

Насколько такая диета эффективна?

Диета против прыщей по какой-то странной причине окружена целым рядом «сенсаций» и не менее «сенсационных» опровержений. На различных форумах люди, с пеной у рта, доказывают различные точки зрения. Пока одни приводят факты, доказывающие зависимость угревой сыпи от рациона человека, другие рассказывают о людях, чей образ жизни и рацион даже с натяжкой нельзя назвать здоровым, при этом, от угрей они не страдают.

Как же обстоят дела на самом деле? Кто бы в чем вас не убеждал, но одной лишь диетой наверняка проблему прыщей не решишь, тем не менее, это вовсе не значит, что эффективность «пищевых» мер ничтожна. Дело в том, что у предрасположенных к угревой сыпи людей организм и здоровье кожи отправляется в «пике» даже при малейшем сбое, а так как рацион является одним из основополагающих факторов формирования состояния нашего здоровья, именно диета, зачастую, является тем самым «рубильником», который все может вернуть на свои места.

Какие продукты могут вызывать появление прыщей?

Существует целый ряд продуктов, которые оказывают влияние на многие системы нашего организма, в том числе и те, которые отвечают за здоровье нашего кожного покрова. В частности, всем известный сахар, через инсулин, способствует повышению концентрации группы гормонов, носящей название андрогены. Если мужчины справляются с ними играючи (по природе андрогены — мужские гормоны), то вот у женщин их переизбыток может вызвать целый «букет» различных проблем, в число которых входит и повышенная выработка кожного сала. Это вещество, в свою очередь, напрочь забивает поры на коже, удерживая в них частицы грязи и отмершие клетки, что, в свою очередь, в большинстве случаев приводит к возникновению воспалений, называемых в народе прыщами.

Итак, есть меньше сладкого. Однако, сахар и андрогены — далеко не единственные вещества, провоцирующие появления угревой сыпи и акне. Помимо них существует целый ряд различных продуктов, а еще большее количество веществ вырабатывается в организме самостоятельно. Так что же делать? Употреблять как можно больше продуктов, способствующих нормализации гормонального фона, стимулирующих обновление клеток кожи, а также оказывающих положительное влияние на состояние желудка и кишечника.

Причем здесь желудок? Так уж вышло, что в процессе жизнедеятельности наш организм избавляется от многих крайне вредных веществ — токсинов. Часть из них попадает в организм вместе с пищей, другие являются производными самого организма, так или иначе, если их не удается вывести естественным путем, приходится использовать резервный вариант и избавляться от них через кожу, что также не лучшим образом сказывается на ее здоровье.

Что делать?

Итак, мы выяснили, что одними из основных причин появления прыщей являются гормональные сбои из-за неправильного питания, а также неправильная работа кишечника. Из этого делаем вывод, что диета от прыщей на лице должна решать обе вышеперечисленные проблемы.

Что можно/нужно есть?

Меню диеты от прыщей довольно разнообразно. В первую очередь, в вашем рационе должна быть рыба. Желательно, чтобы она была отварной. Если по каким-либо причинам данный продукт вам не подходит, например, вы попросту его не любите, всегда можно найти оптимальный заменитель. В случае диеты для лечения прыщей таким заменителем может стать известный нашим мамам и бабушкам рыбий жир. Сегодня его можно купить в аптеке, а его прием не сопровождается отвратительным послевкусием, так как он очищен и лишен посторонних запахов.

Если вы хотите, чтобы диета для избавления от прыщей была более эффективной, приобретите семена льна. Их можно легко добавлять практически в любые блюда, включая утренние каши (об этом чуть позже). В этих крошечных семечках содержится огромное количество омега-кислот, которые оказывают благотворное влияние не только на кожу, но и на весь организм в целом.

На забывайте о витаминах. Для кожи крайне важны витамины А и Е. Первый можно найти во многих продуктах оранжевого и темно-зеленого цвета (например, в моркови, шпинате и огурцах), а второй в избытке имеется почти в любых орехах.

Если вместе с появлением прыщей вы заметили повышение жирности кожи, стоит добавить в свой рацион побольше цинка. Он снижает жирность кожи, а найти его можно в устрицах, пшеничных отрубях, спарже и обычной селедке.

Не стоит забывать и о кишечнике. Здесь стоит действовать в два этапа. Во-первых, соблюдайте очищающую диету от прыщей. Для этого начинайте каждое утро со стакана воды, в которую добавлена щепотка соли. Через полчаса выпейте кефира или йогурта. Суть этого метода проста: соль отлично вытягивает токсины, а кисломолочные продукты нейтрализуют ее негативное воздействие.

Кроме того, чтобы кишечник работал лучше, позаботьтесь о витамине В. Он присутствует во всех бобовых, а также гречневой и пшеничной крупах. Начинайте свой день с гречневой каши с фруктами (кстати, это очень вкусно) и результат будет заметен уже через 3-4 дня. Данная гречневая мини-диета от прыщей отлично улучшает ферментацию и заставляет кишечник работать эффективнее.

От чего отказаться?

Помимо сахара, о котором мы говорили в начале статьи, из рациона следует исключить и хлебные продукты. Сюда стоит отнести не только сам хлеб, но и различные сухарики, бутерброды, сандвичи и тосты. Само собой, постарайтесь есть меньше жирного и жареного.

Как видите, диета от прыщей является одной из самых гибких и удобных, кроме того, она оказывает положительное влияние на весь организм, что особенно важно в наше шумное и задымленное время.