Выбирая для себя диету, многие люди стараются выбрать нечто, что обещает им быстрый результат при минимальных трудностях. Иными словами, фраза «Что бы еще такого съесть, чтобы похудеть» полностью характеризует подавляющее большинство ленивых худеющих. К сожалению, на сегодняшний день не существует достаточно действенных способов есть все подряд и худеть, ведь такое возможно, разве что, только после резекции желудка — операции крайне малоприятной и достаточно сложной. Тем не менее, существует целый ряд различных диет, позволяющих добиться вполне заметного результата. В данном случае сложность диеты напрямую зависит от ее продолжительности — как правило, чем диета короче, тем большие изменения рациона ожидают того, кто решит избавиться от пары-тройки лишних килограмм.
Какие существуют варианты?
Естественно, всегда можно устроить себе диетический месяц, чередуя несколько диет, однако, в то время как в теории этот метод кажется действенным, на практике получается добиться диаметрально противоположного результата — находясь в постоянном состоянии стресса, организм решает, что настали крайне тяжелые времена и только быстрее накапливает жиры.
Чтобы этого не допустить, стоит присмотреться к такому явлению как диета на месяц. С помощью длительной и продуманной диеты можно без особого труда похудеть на 10 кг за месяц или добиться даже более впечатляющего результата.
На сегодняшний день существует весьма богатый выбор эффективных диет на месяц, которые могут помочь вам похудеть. Среди них стоит отметить диету Магги, о которой сказано уже более чем достаточно. Она рассчитана на 28 дней (то есть на 4 недели) и довольно щадящим образом позволяет сбрасывать по килограмму в сутки. Соответственно, если вы ищите ответ на вопрос о том, как похудеть на 20 кг за месяц, один вариант мы вам уже предложили.
Помимо диеты Магги, которая также известна как яичная диета на месяц, существует целый ряд различных систем питания, помогающих избавиться от лишнего веса сравнительно быстро и, что немаловажно, однонаправлено. Иными словами, сбрасывая вес по данным диетам, вы не рискуете тем, что по их окончанию потерянные килограммы вернутся.
Во второй части данной статьи мы приведем вам описание системной диеты на месяц, которая также как и белковая диета неплохо себя зарекомендовала.
Почему важна правильная диета?
Вопрос, с одной стороны, довольно глупый. Тем не менее, чтобы понять, почему диета действует и как именно это происходит, стоит понять принцип действия правильных и неправильных диет.
Начнем с неправильных. Как правило их описание уже наталкивает вас на мысли о голодающих африканских детях. Отсутствие хоть сколько-либо калорийных продуктов, рекомендации тяжелых физических нагрузок, запрет на питье воды. Подобные низкокалорийные диеты, как это ни прискорбно, действительно способны давать ощутимый результат, однако, виден он только до тех пор, пока вы «сидите» на этой диете. Во время подобных голоданий, ваш организм начинает сжигать собственные ресурсы, однако, в первую очередь расходуются вещества из действительно необходимых тканей — мышц. В результате, через неделю такого голодания ваш организм действительно лишается части массы, однако, все жиры остаются на своих местах. Более того, покончив с такой диетой, вы за несколько дней не только вернете свою массу, но еще и получите малоприятный «бонус» в виде 5-10 дополнительных килограмм, а также букета проблем со здоровьем.
Правильные диеты несколько «хитрее». Они предоставляют максимум полезных веществ, необходимых для роста мышц, однако, практически не содержат жиров и масел, которые и провоцируют откладывание «ушек» и «галифе». В результате, дабы восполнить нехватку именно жира, организм начинает сжигать именно нежелательные отложения, а не мышцы или запасы жидкости.
Выявить правильную диету довольно просто: она обязательно включает в себя мясо и/или рыбу (как минимум раз в 2-3 дня), а также советует пить как можно больше воды.
Системная диета на месяц
Как и в случае с диетой Магги, системная диета предполагает однородное меню практически на весь месяц. В частности, ниже мы предлагаем вам ознакомиться с меню, которое будет актуальным для трех первых недель.
Понедельник |
|
Завтрак/обед |
На протяжении всего дня, плоть до ужина, необходимо пить небольшие порции молока таким образом, чтобы его общий объем составлял один литр. |
Ужин |
100 граммов черного хлеба, дополненный стаканом томатного сока. |
Как вы понимаете, первый день является разгрузочным и предназначен для выведения остатков из желудочно-кишечного тракта. |
|
Вторник |
|
Завтрак |
Чайная ложка меда, чай или кофе с молоком (без сахара), 100 граммов черного хлеба и 20-граммовый ломтик сливочного масла (можно как бутерброд) |
Обед |
100 граммов отварного мяса (кроме баранины) с желаемым количеством бульона, голландский сыр и черный хлеб (по 100 грамм) |
Ужин |
Пара вареных яиц |
Второй день предназначен для насыщения вашего организма необходимым количеством белка. |
|
Среда |
|
Завтрак |
На выбор: яблоки, персики или апельсины (2 шт) |
Обед |
Суп из овощей, заправленный чайной ложкой растительного масла |
Ужин |
Чай с медом, овощной салат из трех томатов и двух огурцов (без заправки) |
Как вы могли догадаться, суть данного дня заключается в снабжении вашего организма дозой клетчатки и витаминов. |
|
Четверг |
|
Завтрак |
100 грамм сыра (не белого), чай или кофе с молоком |
Обед |
Пара вареных яиц, 100 грамм черного хлеба, 100 грамм отварного мяса (не баранины) |
Ужин |
Обезжиренный кефир (1 стакан) |
Суть четверга — обеспечить «сброс» цикла, так как последующие дни повторяют меню вторника, среды и четверга |
Меню пятницы=меню вторника;
Меню субботы=меню среды
Меню воскресенья=меню четверга
Данного меню вам необходимо придерживаться первые три недели, а вот на четвертую его следует видоизменить. На этот раз вас ждет серия монодиет.
Понедельник |
Яблоки (1.5 кг) |
Вторник |
Отварная курятина (1.5 кг) |
Среда |
Огурцы и помидоры (по 750 грамм) |
Четверг |
Отварное мясо (кроме баранины) — килограмм |
Пятница |
Минеральная вода без газа (1 литр) + голландский сыр (0.5 кг) |
Суббота |
Отварная рыба (на усмотрение), пара вареных яиц, литр кефира |
Воскресенье |
Килограмм голландского сыра и виноградный сок (можно красное вино) |
Несмотря на то, что переносимость данной диеты крайне высока, мы все же рекомендуем вам перед ее началом проконсультироваться с врачом (как и в случае ЛЮБОЙ диеты).
Нет комментариев!
Тут нет комментариев, но вы можете быть первым комментатором эту статью.