Диету на кашах относят к тем видам диет, которые очень удобны и в то же время весьма эффективны. Дело в том, что любая крупа состоит из углеводов, которые долго перевариваются, что создает ощущение, будто вы не голодны, даже если после приема пищи прошло достаточно много времени.
Кроме того, на бедрах и талии не откладывается никакой жир, а это огромное преимущество для тех, кто желает похудеть и иметь самую стройную фигуру.
Что такое диета на кашах для похудения?
Как правило, такая диета длится в течение 7-10 дней. В период этой диеты можно употреблять в пищу следующие каши:
- пшенная каша – содержит множество витаминов, быстро усваивается, дарит человеку силу и энергию;
- гречневая каша – здесь находится целый клад витаминов и минералов, при похудении используется во многих диетах;
- пшеничная каша – в ней вы найдете многочисленные питательные вещества;
- перловая каша – является превосходным средством не только при похудении, но и для профилактики некоторых заболеваний (сахарный диабет, болезни сердца);
- рисовая каша – способствует полному очищению организма от шлаков, является диетическим блюдом;
- смесь, приготовленная сразу из нескольких вышеперечисленных каш.
Теперь вы знаете, что такое диета на кашах для похудения, осталось только разобраться в ее преимуществах и принципе ее действия.
Преимущества
Практически все каши содержат важные для организма витамины. Таким образом, человек питается здоровой и сытной пищей, и в то же время сбрасывает лишние килограммы. Более практичной и удобной диеты сложно придумать.
Диета на кашах: результаты
Каким образом уходит лишний вес?
Лишние килограммы уходят не только благодаря очищению организма от шлаков, но и полному исключению из ежедневного рациона сахара, соли, вредных жиров. Положительный результат такой диеты просто гарантирован, ведь нужно еще хорошо постараться, чтобы набрать вес, питаясь исключительно кашами.
Как показывает статистика, за 7-10 дней реально избавиться от 1-3 кг лишнего веса. На первый взгляд кажется, что это незначительная цифра, однако огромный плюс диеты состоит в том, что ее можно повторять чаще, чем все остальные диеты. Она не несет в себе вреда и каких-либо негативных последствий.
Правила диеты на кашах
Отличных результатов диеты на кашах невозможно достичь без соблюдения определенных правил:
- Желательно перед началом диеты сделать клизму, чтобы помочь организму избавиться от вредных веществ.
- С самого утра выпивайте стакан воды, а когда появляется чувство голода, можно приступать к употреблению приготовленной каши.
- Каждый день отдавайте предпочтение одной новой каше. Это позволит разнообразить ваше меню, и результат будет намного заметнее.
- Никогда не забывайте выпивать стакан воды за 30 минут до приема пищи. Это улучшит обменные процессы и ускорит положительный результат диеты.
Диета на кашах: продукты
Итак, вы уже ознакомились с перечнем каш, которые могут быть использованы при этой диете. Возможно, вы захотите добавить в этот список чечевичную кашу, содержание которой во многом напоминает состав пшеничной каши. Это экологически чистый продукт, в котором накоплены многочисленные микроэлементы и витамины.
Кроме непосредственно самих каш, рекомендуется употреблять в пищу следующие продукты:
- корица;
- фрукты, которые добавляются в кашу (абрикосы, изюм, апельсин);
- сок лимона;
- орехи;
- допускается добавление некоторых овощей для изумительного вкуса.
Нельзя употреблять такие продукты:
- сахар, соль;
- сливочное масло;
- газированные напитки;
- алкогольные напитки;
- нельзя есть манную кашу.
Когда вы будете выходить из диеты, это следует делать аккуратно и постепенно. Изначально включите в рацион вареную курицу, затем пару кусочков хлеба, молоко и т.д.
Как видите, вам не придется запасаться большим количеством продуктов для диеты на кашах, а это большой плюс для тех, кто привык экономить.
Диета на кашах: меню и рецепты на неделю
Приблизительно меню диеты на кашах на 7 дней
1-й день. День овсяной каши. Приготовьте кашу без соли. В сутки разрешается съесть 4 тарелки каши. Из напитков можно пить чай и чистую воду.
2-й день. День рисовой каши. В кашу можно добавлять кусочки свежих фруктов, изюм. Можно 1 раз в сутки выпить черный кофе. Неограниченное количество воды.
3-й день. Гречневая каша готовится без масла. Разрешено съесть 3 тарелки каши.
4-й день. День пшеничной каши. Можно разнообразить меню салатом из свежих овощей.
5-й день. День пшенной каши. 2 полные тарелки каши, при этом нельзя пить кофе, сладкий чай.
6-й день. В этот день можно приготовить перловую кашу с добавлением в нее разных фруктов.
7-й день. Можно приготовить смесь из нескольких круп.
Ваше меню может выглядеть и следующим образом, если вы хотите больше не разнообразия, а стойкого и эффективного результата:
Завтрак – каша, кефир, фрукт.
Обед – каша, нежирный борщ, овощной салат.
Полдник – фрукт (апельсин, мандарин, яблоко), ягоды.
Ужин – нежирный кефир или ряженка, каша, натуральный йогурт.
Каждый день в этом меню меняйте только каши, и вы увидите, что такая диета будет максимально результативной для вас.
Рецепты на неделю
Как правило, все каши готовятся по такому рецепту: крупа заливается водой в пропорции 1 к 3. Затем ставится на огонь и доводится до кипения, после чего варится еще 5 минут. Далее снимаете с огня и укутываете кашу в полотенце. Она должна настояться некоторое время. Сразу не добавляйте в кашу другие ингредиенты. Их можно будет добавить тогда, когда вы сядете непосредственно за завтрак, обед или ужин.
Диета на кашах как раз и славится тем, что здесь вам не нужно знать каких-то особенных и сложных рецептов. Достаточно научиться варить обычные каши, и начать худеть буквально в ту же неделю.
Кроме каши, можно приготовить или купить следующие блюда и продукты:
- куриное мясо;
- шпинат;
- яблоки, груши, сливы;
- сделать салат с зеленью (без заправки и масла);
- нежирный творог;
- нежирный кефир (добавить в кефир несколько свежих ягод).
Диета на кашах: отзывы
- Диета хорошая и эффективная. У меня получилось сбросить уже 4 килограмма, на этом останавливаться не собираюсь. Раньше я думала, что все каши калорийны и не приносят пользы, но теперь понимаю, что ошибалась. Юлия.
- За два дня сбросила 1 кг с помощью диеты на кашах. Считаю, что это неплохой результат, который можно сделать еще лучше. Светлана.
- Прочла много информации о диете на кашах на различных форумах и сначала не поверила в ее эффективность, пока не попробовала сама сесть на эту диету. Единственное, что я самостоятельно подправила – не включила в диету перловую кашу, так как не выношу даже ее запаха. Заменила перловку чечевичной кашей, на результат это никак не повлияло.
- Я не очень люблю каши, но пересилила себя ради того, чтобы избавиться от лишних килограммов. Результат меня, честно говоря, порадовал — минус 4 кг за одну неделю.
Многочисленные отзывы о диете на кашах можно найти в Интернете на различных сайтах, форумах, в социальных сетях и т.д. Нигде вы не найдете информации, что данная диета оказалась неэффективной и безрезультатной. Даже многие знаменитости придерживаются диеты на кашах, что говорит о ее огромной пользе для здоровья и похудения.
Мало просто слышать и читать об этой диете, стоит попробовать ее самой, чтобы убедиться в ее эффективности.
Нет комментариев!
Тут нет комментариев, но вы можете быть первым комментатором эту статью.