Диета на 10 дней

Говоря о скорости похудения, стоит отметить, что потеря веса со скоростью килограмм в день является предельной с точки зрения здорового подхода. Естественно, существует целый ряд изнуряющих диет (и даже голодовок), которые в теории могут обеспечить вам похудение с более высокой скоростью, однако, теряя вес, вы будете терять еще и здоровье. Именно поэтому диета на 10 дней, позволяющая вам терять по килограмму каждые сутки, пользуется столь высоким спросом — она позволяет достичь высокого результата, однако, не оказывает негативного влияния на ваше состояние.

В чем заключается основное преимущество этой диеты?

Помимо тех фактов, которые мы уже успели вам привести, данная диета не только дает вполне четкий ответ на вопрос о том, как похудеть на 10 кг за 10 дней, но и позволяет вам сбрасывать вес без ощутимых ограничений в рационе. Само собой, если ваше ежедневное меню состоит из гамбургеров, чебуреков и картошки-фри, то кое-что (если не все) в этой диете может заставить вас чувствовать себя крайне неуютно, однако, для большинства людей с нормальным рационом, соблюдение этой короткой, но эффективной диеты не составит особых трудностей.

Почему другие экспресс-диеты хуже?

Было бы в корне неверно критиковать абсолютно все существующие на сегодняшний день экспресс-диеты, однако, стоит и признать, что большая их часть позволяет добиться результата весьма необычным методом. Возьмем, к примеру, различные способы сбросить вес за счет снижения потребляемых калорий и физических нагрузок. Как вы понимаете, «идеальная» диета, основанная на данном принципе, представляет собой недельную голодовку, совмещенную с ежедневной разгрузкой вагонов.

Если вы и переживете подобный эксперимент и заметите результат (а он таки будет заметен), то уже через неделю после возвращения к нормальной жизни от него не останется и следа. Все дело в том, что многие «неправильные» диеты заставляют вас худеть за счет потери жидкости и белков, при этом жировые отложения остаются на своих местах. Стоит вас восполнить недостаток питательных веществ и ваш вес тут же возвращается.

Таким образом, если вам необходимо срочно похудеть на 10 кг за 10 дней, подходите к данной задаче с умом. Ни в коем случае не морите себя голодом — так вы ничего не добьетесь. Вместо этого следует прибегнуть к одной из здоровых экспресс диет на 10 дней, о которых мы вам сейчас расскажем.

Разновидности 10-дневных диет

На сегодняшний день существует две проверенные экспресс-диеты на 10 дней, позволяющие сбросить до 10 кг. Несмотря на схожесть продолжительности, они имеют абсолютно разные принципы. В то время как первая ориентирована на раздельное питание, вторая делает упор на расход жировых отложений и представляет собой жидкую диету.

Оптимизированная диета на 10 дней

Начнем мы с той разновидности, которая довольно щадящим образом относится к почкам и отлично подойдет тем, кто впервые старается сбросить вес с помощью диет. Порой эту диету ошибочно называют гречневой диетой на 10 дней, однако, подобное название ей, судя по всему, придумали те, кто дальше первого дня не продвинулся.

Особенность данной диеты, помимо ограниченного выбора ингредиентов для блюд, заключается в том, что вам предлагается одно меню на весь день, распределять которое необходимо на 5 одинаковых порций и употреблять каждую из них через равные промежутки времени. Кроме того, максимальный эффект достигается в том случае, если день ото дня ваш график не будет меняться, то есть если вы привыкли завтракать в 9 утра, обедать в 14 часов, а ужинать в 18, то чем меньше будет отклонение от этого графика, тем выше эффективность диеты.

Итак, предлагаем вам меню данной диеты:

Жидкая диета на 10 дней

Существует и вторая версия 10-дневной диеты. Впрочем, в Сети существует целый ряд довольно суровых ее вариаций, одна из которых — диета с кефиром на 10 дней. На самом деле, устраивать столь тяжелое испытание своему организму не стоит — необходимо практиковать жидкую диету более продуманно.

Если говорить конкретнее, то на протяжении 10 дней вы должны принимать только жидкую пищу. Абсолютно жидкую. То есть, даже привычный суп необходимо пропускать через блендер. Естественно, помимо супов-пюре, вы можете смело добавлять в свой рацион различные питьевые йогурты, кефир, соки, чаи и т.д. Единственное ограничение — никакого алкоголя и сладких газировок, как, впрочем, и несладких — даже минеральная вода должна быть без газа.

Стоит также творчески подойти к вопросу о соли. Если вы желаете добиться максимального эффекта, то привычную соль лучше всего заменить альтернативными приправами, в частности пряностями: тимьян, чабрец, майоран, даже обычный молотый черный перец — все это может сделать даже самое пресное блюдо довольно вкусным и необычным.

Естественно, пытаться превращать в суп-пюре жаренные котлеты с картофелем-фри не стоит — старайтесь, чтобы в употребляемых вами продуктах было как можно меньше масел и жиров. В остальном же, составляйте собственные рецепты, экспериментируйте и изобретайте.

Внимание! В случае жидкой диеты существует одно важное ограничение: если вы испытываете проблемы с работой почек, то не пытаться похудеть таким образом не стоит — чревато крайне тяжелыми последствиями для здоровья. Кроме того, не стоит начинать диету в ослабленном состоянии — организм худеющего должен быть здоровым и полным сил — только тогда вы сможете добиться ощутимого, ожидаемого и стойкого эффекта от диеты.