Диетой доктора Борменталя интересуются многие девушки, так как она не только эффективна, но и полезна. Некоторых диет придерживаться сложно, потому что они истощают организм. Здесь же без голоданий, истощения и физических нагрузок за короткое время можно достичь определённого результата.
Нужно только приложить некоторые усилия и выработать силу воли. Если следовать чётко инструкции, то результат не заставит себя долго ждать.

Борменталь считает, что худеть можно и не соблюдая никакой диеты, то есть не запрещать себе кушать то, что хочется. Всё зависит от нашего желания и от нашего подсознания. Всё идёт от нашего подсознания. Если человек осознаёт причину своего ожирения или убеждён, что он не поправиться, съев кусочек хлеба, то это так и будет.

Прежде чем съесть, вы должны заранее подсчитать калории, содержащиеся в том продукте. Чтобы сбросить вес, стоит есть не больше 1000 калорий за сутки. Особенно это касается людей, которые мало двигаются и ведут сидячий образ жизни. При этом есть можете всё, что хотите. Но количество калорий не должно превышать за сутки определённой цифры. Помимо строгого подсчёта калорий, диета Борменталя включает ещё и несколько разгрузочных дней в неделю. Их разрешается придерживаться в любое удобное для вас время.

Спорту также стоит уделять определённое внимание. Во время данной диеты он играет оздоровительную роль. Очень хорошо подойдёт медленная ходьба, массажные процедуры. Стоит избегать стрессовых ситуаций. Активное занятие спортом стоит исключить, так как он повышает аппетит. Поэтому, кто ежедневно занимается фитнесом, лучше или повременить с ним, или перейти на другую диету.

Диета Борменталя. Меню

Меню нужно обязательно составить, чтобы точно знать, когда стоит принимать мясо, рыбу, курицу, яйца. Не стоит забывать об овощах и фруктах. Есть много сахара и солёных продуктов не стоит. Знайте всему меру. Расписать полностью своё питание, чтобы оно не превышало 1000 калорий в день. После приёма пищи рекомендуется выпивать чашечку горячего чая, желательно зелёного. Еду также желательно есть горячей и свежей. От сладких йогуртов и кефира лучше будет отказаться. Они не утоляют голод, но придают нежелательные калории. Как можно меньше уделять внимания сахарозаменителю, алкоголю, различным специям. Они вызывают чувство голода.

Кушать в день можно до 8 раз, но не больше 200 грамм любой еды. За пару часов до сна лучше выпить томатный сок с кусочком хлеба или съесть запечённую рыбу. Большие перерывы между употреблением еды делать не нужно. Максимум пять часов. Иначе могут возникнуть проблемы с животом.

Диета Борменталя. Рецепты

Чтобы диета не была скучной и не вкусной, есть несколько рецептов, как приготовить то, или иное блюдо. Они помогут избавиться от чувства голода и украсят ваш стол новыми изысканными блюдами. В то же время будут полезными. Например, можно приготовить котлеты из говядины с капустой, салат из овощей. Свиная шейка с грибами, запеченная в духовке может стать изюминкой вашего праздничного стола. Очень полезны оладьи из печени. Тушеные кальмары вас удивят своим необычным вкусом. Есть ещё много рецептов и способов, как приготовить продукты, чтобы они были не калорийными и полезными для вашего организма и тела.