Диета abc – уникальный способ избавления от лишнего веса, разработанный в США. Особенность данной диеты заключается в том, что выбор разрешённых к употреблению продуктов достаточно разнообразен. Однако существуют ограничения по времени и частоте приёмов пищи. Таким образом, следующий диете человек не всегда находится в голодном состоянии.

Все продукты, которые обычно человек употребляет в пищу (и напитки тоже), как предписывает abc диета, условно разделены на три категории, каждая из которых обозначена своим цветом: красным, жёлтым или зелёным. Продукты, попавшие в категорию «красных» необходимо полностью вычеркнуть из рациона, как минимум на время диеты, как максимум – на всю жизнь. Помеченные «жёлтым» цветом – разрешается вкушать до 18.00. Те же, что обозначены «зелёным» цветом – можно и после 18.00.

Перечень «красных» продуктов (подгруппа «А»): любой фастфуд, сало, жирное мясо и птица, мороженое, дрожжевая выпечка, белый хлеб, пирожные, сладкая «газировка», пиво, шампанское, молоко, манная крупа.

Перечень «жёлтых» продуктов (подгруппа «В»): нежирное мясо, макароны, колбаса натуральная, каши, несладкая слоёная выпечка, фрукты и сухофрукты, шоколад, карамель, соленья, пряности. кэтчуп, кофе.

Перечень «зелёных» продуктов (подгруппа «С»): морепродукты и варёная рыба, цитрусовые, яблоки, овощи, яйца (но не более 2 в день), нерафинированное растительное масло, листовая зелень.

Рекомендации при соблюдении диеты

Питаться нужно небольшими порциями делая в день порядка 5-6 приёмов пищи. Жареные блюда нужно исключить из рациона, еду надо тушить, варить или готовить на пару. После еды не следует ложиться спать или наоборот, заниматься активной деятельностью, лучше спокойно прогуляться. Основную часть рациона должны составлять овощи и фрукты. В ходе диеты, для нормализации эндокринной системы, полезно принимать контрастный душ.

За праздничным столом пить рекомендуется только сухое вино, мартини или немного водки (виски). Из всего многообразия блюд, выбирать следует два, например, салат и горячее. При этом нельзя смешивать рыбное блюдо и мясное. Нужно выбрать: отдать предпочтение рыбе или мясу.

При такой, достаточно не обременительной диете, за 50 дней можно сбросить от 10 до 30 кг веса.

Диета на 50 дней

Классический вариант диеты предполагает серьёзное ограничение потребляемых калорий. При этом 6 дней (из отведённых 50) человек голодает. Во время курса, в соответствии с расписанием, человек должен потреблять в среднем по 200 ккал в сутки. В ходе диеты нужно выпивать в день порядка 2 литров жидкости. Авс диета длится достаточно долго, поэтому выход из неё осуществляется очень плавно, в течении первых пяти дней после диеты разрешается потреблять не более 500 ккал в день.

Диета abc, меню

Облегчить подсчёт калорий поможет приведенная ниже таблица-меню на 500 ккал в сутки:

  • завтрак – кофе или чай без сахара
  • на ланч – подсушенный кусок хлеба
  • обед – суп из нежирной курицы (не более 50 г) и цветной капусты (100 г)
  • на полдник – немного салата из огурцов и помидоров
  • ужин – кусочек курицы (50 г) и 100 г цветной капусты, приготовленной на пару

Если нужно потребить 300 ккал в день, то приблизительное меню указано ниже:
  • завтрак – 100 г творога
  • обед – кусок нежирного куриного мяса (100 г)
  • ужин – два яблока

Для 100 ккал в сутки меню выглядит ещё скромнее:
  • завтрак – 200 г квашенной капусты
  • обед – 200 г тушёной капусты с яйцом
  • ужин – 100 г детского питания

Существуют ещё менее жёсткие варианты диеты, например abc лайт диета. В ходе этого курса, рассчитанного на 30 дней, количество потребляемых калорий в два раза выше, чем в предыдущем варианте диеты. Конечно и результаты более скромные.

Диета abc, результаты и предостережения

Каждый организм индивидуален, поэтому и результаты, достигнутые в ходе диеты, будут разными. Однако насколько удастся сохранить достигнутое, зависит опять же, от каждого индивидуально. Обмен веществ в ходе голоданий обычно замедляется и это может привести к быстрому набору веса после окончания диеты.

Противопоказаний у диеты нет, однако несовершеннолетним и пожилым людям её соблюдать нельзя.
Всё же, несмотря на пользу для организма, любое длительное ограничение в пище может стать результатом временных проблем с волосами, ногтями, кожей. Могут возникнуть головокружения, запоры и даже обмороки. Если в ходе диеты самочувствие резко ухудшилось, то необходимо её прекратить и вернуться к обычному питанию.