Интересно, кто-нибудь пробовал сбросить лишние килограммы, используя интересное и эффективное средство похудения — диета 5 столовых ложек кто похудел с этой диетой? Стоит немного рассказать, в чем же заключается суть данного метода похудения. Диета 5 столовых ложек относится к разряду низкокалорийных. Она не имеет ограничений по времени применения.

В основе данной диеты лежит принцип ограничения объема потребляемой пищи. Если у человека наблюдается избыточный вес, это значит, что он имеет немного увеличенный в размере желудок. Увеличению его способствует потребление большого количества пищи за один раз.

По мнению большинства диетологов, разовая порция не должна превышать 200 грамм. Для большинства из нас, особенно тех, кто страдает от лишнего веса, порция превышает это количество в несколько раз. При этом кратковременная диета не возымеет должного результата, так как размер желудка останется прежним. Поэтому невозможно похудеть, пока не уменьшится в размерах ваш желудок.

Именно благодаря диете 4 столовых ложен вы можете уменьшить размер вашего желудка. Значит потом вы просто будете наедаться меньшим количеством пищи.

Диета основывается на следующих простых правилах:

  • за один раз вы должны потреблять не более 5 столовых ложек пищи, они равняются примерно 15 ложкам чайным;
  • вы можете принимать пищу сколько угодно раз за день;
  • между приемами пищи должен быть промежуток не менее 3 часов;
  • выбирайте любую пищу, которую вы любите;
  • питье любое, но без сахара;
  • для перевода твердых продуктов на объем одной столовой ложки просто разрежьте их на мелкие кусочки;
  • 5 столовым ложкам соответствует примерно 1 апельсин, или 3 мандарина, 1 груша, 1 гранат, 1 банан, 1 яблоко. Фрукты можно натереть на терке, чтобы определить их объем;
  • жидкости обязательно употребляем без сахара, а продукты могут быть с сахаром;
  • для большего эффекта можно уменьшить количество приемов пищи за день.

Диет а 5 столовых ложек меню

Меню диеты 5 столовых ложек выглядит примерно следующим образом:

  • на завтрак – овсяная каша – 5 столовых ложек и чай без сахара;
  • на второй завтрак – фрукт;
  • на обед – гречневая каша с мясом – 5 столовых ложек, 5 кусочков курицы или рыбы весом 200 гр.;
  • на полдник – овощной салат – 5 столовых ложек;
  • на ужин – отварная рыба или плов – 5 столовых ложек;
  • На ночь можно выпить стакан воды, или съесть фрукт. Можно кефир.

Пить жидкость лучше не во время приема пищи, а между ними.

Согласно отзывам тех, кто уже похудел на этой диете, она очень легко переносится. Вы не только сбросите лишний вес, но во время диеты не будете испытывать чувства голода. Диета не оказывает негативного влияния на здоровье, так что ее можно использовать достаточно длительное время. Для своего удовольствия вы можете разнообразить меню по своему усмотрению.