Детокс диета

Диеты являются наиболее распространенным способом снизить вес. К сожалению, далеко не все диеты одинаково эффективны при снижении веса, хотя в этом можно найти и свои плюсы – ведь вы можете подобрать для себя идеальный вариант диеты, которая позволит избавиться от лишних килограммов и поправить ваше здоровье. Одной из самых качественных и эффективных современных диет считается детокс диета, которая способна очистить организм от вредных веществ, различных ядов и убрать лишние килограммы буквально за 3-10 дней.

Что такое детокс диета для похудения?

Об этой диете можно судить уже по ее названию, которое происходит от термина «детоксикация». Термин обозначает очистку организма от ядовитых веществ. Такая диета важна не только для похудения, но и для того, чтобы вывести из организма токсины, которые постепенно накапливаются здесь с употреблением в пищу определенных продуктов питания.

Детокс диета нередко применяется в комплексе с другими мерами, направленными на быстрое снижение веса. С помощью такой диеты можно сделать свою фигуру намного стройнее и подтянутее. В то же время нельзя пренебрежительно и несерьезно подходить к соблюдению этой диеты. Важно правильно подготовиться к ней и соблюдать все правила, которые будут упомянуты в данной статье.

Преимущества детокс диеты

Мало знать, что такое детокс диета, нужно еще помнить все ее преимущества, ведь это поможет вашей мотивации на успешный результат.

1. Диета помогает произвести чистку организма, что особенно актуально для тех людей, которые невнимательно следят за собственным режимом питания.
2. За несколько дней тщательного соблюдения диеты вы сможете сбросить несколько лишних килограммов.
3. Продукты, рекомендуемые при детокс диете, способны обогатить человеческий организм необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами.
4. Детокс диета доступна для каждого человека, независимо от его пола и возраста. Противопоказания касаются лишь беременных женщин, кормящих мам и больных сахарным диабетом.

Детокс диета: результаты

Главным результатом такой диеты может быть потеря от 3 до 8 кг. Окончательный результат детокс диеты будет зависеть от того варианта диеты, который вы выберете.

После окончания диеты необходимо некоторое время употреблять те же продукты, которые вы употребляли во время ее соблюдения. Это позволит не только сохранить достигнутый эффект, но и постепенно перейти к привычной пище.

Польза диеты колоссальная:

• организм очищается от токсинов и шлаков;
• восстанавливается обмен веществ;
• уменьшается уровень холестерина;
• убираются лишние килограммы;
• вместе с лишним весом уходит целлюлит.

Детокс диета: продукты

Какие продукты можно есть во время детокс диеты? Сначала следует разобраться с тем, от чего придется отказаться полностью или ограничить употребление в пищу определенных продуктов.

• Во время диеты полностью исключаются из рациона мучные изделия, сладкое, алкоголь и кофе.
• В минимальных количествах допускается употребление жирной и жареной пищи.
• В период соблюдения диеты следует употреблять в пищу продукты, которые содержат в своем составе витамины группы В, различные минералы, а также клетчатку.
• Можно есть свежие фрукты, в первую очередь, цитрусовые: мандарины, лимон, апельсины.
• Из овощей разрешается употреблять в пищу: капусту, брокколи, помидоры, огурцы и некоторые другие.
• Постарайтесь исключить из рациона сахар и соль.

Варианты и особенности соблюдения детокс диеты

Наиболее популярными вариантами соблюдения детокс диеты являются: меню на 3 дня, меню на 7 дней и меню на 10 дней. Каждый из этих вариантов имеет свои особенности, например:

1. При 10-тидневной диете можно полностью исключить из рациона соль и приправы в течение как минимум 3-х дней, а в остальные 7 можно свести их количество к минимуму.
2. Во время 7-мидневной диеты допускается употребление в пищу некоторые белковые блюда (козий сыр, рыба).
3. Во избежание процесса брожения в желудке, стоит употреблять свежие фрукты за 25-30 минут до основного приема пищи.
4. Последний прием пищи не должен быть позднее 8 часов вечера.
5. Вдобавок к соблюдению индивидуального рациона питания занимайтесь физическими упражнениями. Это поможет вам оставаться в тонусе и ускорить вывод токсинов из организма.

Детокс диета: меню и рецепты на неделю

Меню детокс диеты также выглядит по-разному на 3, 7 и 10 дней. Следует подробнее рассмотреть меню хотя бы на 3 дня, которое можно использовать и на 7 дней с небольшими добавлениями.

Меню на 3 дня

Завтрак. Приготовьте детокс-коктейль из корня имбиря, лимона и теплой воды. Достаточно взять 1 ст. воды, половинку лимона, из которого выжимают сок в воду, а также маленький кусочек имбиря, который натирают в воду с лимоном.

На следующий день на завтрак можно приготовить смузи из огурца, зеленых яблок, имбирного корня, капусты и сельдерея.

Обед. Приготовьте овощной суп. Понадобятся следующие ингредиенты: морковь 1 шт., сельдерей 3 шт., петрушка, томат, черный перец, китайская капуста, чеснок, вода 4 стакана. В кастрюле залить все ингредиенты, кроме капусты, водой, довести до кипения. Через 20 минут добавить капусту и поварить еще минут 5, суп готов.

Ужин. Допускается выпить детокс-коктейль или зеленый чай. На другой день можно разнообразить ужин, приготовив имбирный чай с лимоном или отвар ромашки и липы.

Рецепты на неделю

Следующие рецепты детокс диеты помогут вам разнообразить питание, а также очистить организм от токсинов и шлаков.

1. На завтрак можно готовить мятный чай с лимоном.
2. На завтрак следующего дня допускается приготовление салата из свежих овощей с оливковым маслом.
3. На завтрак можно съесть 150 г нежирного творога.
4. На завтрак и ужин подойдет коктейль на основе кленового сиропа. Для этого понадобится 2 ст. л. сиропа, такое же количество лимонного сока, немного красного перца и вода.
5. На обед овощной суп, который был описан в меню.
6. Для обеда также подойдет зеленый борщ (не более 300 г).
7. При 7-мидневной и 10-тидневной диете разрешается рис и пюре из моркови и тыквы на обед.
8. На ужин при 7-ми и 10-тидневной диете можно приготовить овощной салат, 150 г вареного мяса курицы.

Эти рецепты детокс диеты на неделю позволят вам не испытывать чувство голода не только во время соблюдения диеты, но и по ее окончанию.

Детокс диета: отзывы

Отзывы о детокс диете только самые положительные. Это связано с ее эффективностью и уникальностью. Даже врачи положительно отзываются о такой диете, хотя большинство из них негативно относится к различным способам самостоятельной очистки организма от вредных веществ.

Судя по отзывам людей, испытавших на себе детокс диету, можно говорить о том, что она действительно способна оздоровить организм в целом. При этом ваше настроение существенно улучшится, когда вы не только почувствуете прилив сил и энергии, но и увидите своими глазами эффективный результат похудения.

О детокс диете положительно отзываются даже всемирно известные звезды. Так, Гвинет Пэлтроу как минимум 2 раза в год придерживается подобной диеты, очищая свой организм от ядовитых веществ. Особое внимание детоксикационной диете уделяет и российская звезда Юлия Высоцкая.