Диета известного советского диетолога заключается в том, что во время лечения нужно съедать пять определённых овощей и употреблять пятипроцентные молочные продукты. Пить кофе и чай не запрещается, но только без сахара. А вот, что касается воды, то её нужно выпивать в день до двух литров. После такой диеты, организм восстанавливается, очищается, и лишние килограммы уходят.

Диета Протасова. Специальное меню

Диета Кима Протасова длиться не больше пяти недель. В этот период нужно быть особенно стойким, дабы не сорваться и не съесть чего-то аппетитного и вкусного. Естественно, что будет нелегко, но ради хорошей фигуры потерпеть эти недели можно будет.

Итак, меню не сложное и абсолютно не содержит калорий. Поэтому, беспокоиться не стоит. В течение первой недели необходимо есть сырые овощи. Пятипроцентный йогурт и сыры также будут в пору. Разрешается кушать не больше одного вареного яйца в день. Овощи можно есть любые и столько, сколько потребуется.

Вторая неделя проходит так же, как и первая. Вы не должны есть ничего, кроме сыра, овощей и яблок. К концу этой недели вы сразу ощутите лёгкость по всему телу. А вот уже на третьей неделе можете попробовать овощи разбавить кусочком жареной рыбы или мясом птицы. Количество йогурта и сыра можно сократить. Вот такой рацион должен быть у вас ещё две три недели. За неделю до окончания курса вы сразу увидите результат. Главное, не сорваться, иначе все старания будут зря проделаны. Такая диета замечательно подходит для тех, кто хочет летом быть в форме.

По окончанию диеты, некоторое время будет сложно перейти на привычное питание. Да и усилено питать не стоит, так как лишний вес может тут же к вам возвратиться. Составьте правильный рацион питания на каждый день. Это поможет вам контролировать себя

Диета Кима Протасова. Рецепты

Основу питания диеты составляют овощи. Так что, из них можно приготовить несколько видов салата, чтобы питание не было таким однообразным. Есть нужно будет такие овощи, как кабачок, тыкву, огурцы, капусту, помидоры, болгарский перец и любую зелень. Из всех этих овощей можно делать салаты, заправляя их нежирным йогуртом либо кефиром. Состав ингредиентов можно чередовать. Например, сегодня едите салат из помидор и огурца, а завтра добавляете немного перца и зелени. По желанию можете добавить в салат и яйцо, сваренное в крутую. Данное блюдо очень хорошо подойдёт и для завтрака и на ужин.

Салат из свежей свеклы морковки и яблока будет ещё и полезным. Готовить его просто: все овощи натереть на мелкой тёрке, заправить его соком лимона и йогуртом. Все овощи очень полезны для организма. Поэтому, вы не только сможете сбросить пару килограмм, но и ещё обогатитесь витаминами. Придаст пикантности салат из кабачков с чесноком. Понадобиться только один натёртый кабачок, зелень, головка репчатого лука и две дольки чеснока. Немного салат поперчить, посолить и можно смело кушать.