Одной из немногих диет, которые не только дают эффект, но и не вредят организму, является белковая диета. Во время данной диеты необходимо не только употреблять пищу, содержащую белок, но и понадобиться придерживаться правильного рациона питания. В таком случае, вы не только сможете стать стройными, но и поправите своё здоровье.
Белковая диета. Меню
Дабы похудеть, нужно следовать некоторым принципам. В первую очередь, пищу понадобиться употреблять до 6 раз на день. Последний приём должен быть за пару часов до сна. Каждое блюдо должно включать белок и некоторые дополнительные продукты. От продуктов, которые содержат углеводы, на время придётся отказаться. Разрешается только есть около 4 столовых ложек отварной гречневой каши или овсяных хлопьев. Белковые продукты можно употреблять вместе с капустой, помидорами, огурцами, зелёным салатом и кабачками. Остальные же овощи необходимо исключить. Увлекаться фруктами также не стоит. В первой половине дня можете съесть одно-два несладких яблока либо цитрусовые. Между приёмами пищи откажитесь от напитков, которые содержат заменитель сахара. Необходимо ограничить употребление животных жиров. Замените его на растительное масло. И то, добавляйте подсолнечное либо оливковое масло только в салаты.
Белковая диета для похудения заключается в том, чтобы за каждым приёмом пищи съедать продукты, имеющие в своём составе белок. Например: подойдёт куриная грудка без кожи, все морепродукты, телятина или говядина, обезжиренный творог, яичный белок. Все эти продукты желательно есть ежедневно в определённом количестве. Таким образом, из организма будут выходить все ненужные шлаки, и вы не будете ощущать в течение дня голода.
Особенности белковой диеты для мужчин
Известно, что и мужчины страдают от лишнего веса. Они также хотят быть в форме. Для них диетологи разработали специальную диету. Мужчин сесть на белковую диету будет затруднительно, но попытаться можно. Поэтому, им представлен следующий рацион питания во время диеты:
- чай, кофе или обычная вода (сахар исключить);
- овсяные хлопья, яйцо, тушеные грибы, яблоко, помидор на завтрак;
- на обед можно полакомиться ломтиком нежирного мяса, вареным картофелем, говяжьей печенью, зелёным горошком и любым фруктом;
- на ужин подойдёт вареная рыба, овощной суп, вареная фасоль, булочка из грубого помола.
В этом случае, диета белковая, значительно отличается от диеты для женщин. Если мужчина параллельно будет ещё заниматься и спортом, то уже через два месяца он будет в форме.
Диета для беременных
В период беременности разрешается женщинам придерживаться витаминно белковой диеты, если она после родов хочет вернуться в прежнюю форму. Данная диета не исключает употребление в пищу углеводов. Их количество должно быть умеренным. Ежедневно, чтобы быть в форме и не набирать вес, атак же, чтобы малыш получал все необходимые витамины, можно есть следующие продукты:
- яйца всмятку;
- стакан молока;
- огурец, зелёный горошек или листья салата;
- пять раз на день кушать зерновые продукты (орехи, фисташки, кукурузу и так далее);
- 3 маленьких кусочка масла;
- один раз на день есть фрукт, содержащий витамин С;
- мясо, приготовленное на пару;
- творог;
- морепродукты;
- воду пить ежедневно, но в умеренных количествах.
Данная диета поможет вам родить здорового малыша и поможет восстановить форму после родов.
Нет комментариев!
Тут нет комментариев, но вы можете быть первым комментатором эту статью.