Человек никогда не перестает искать наиболее эффективные методы похудения, чтобы выглядеть привлекательно для окружающих его людей. Ради этого он готов на многое – посещение тренажерного зала, утренние пробежки, изматывающие диеты. Если говорить о диетах, то в настоящее время их разработано столько, что даже глаза разбегаются и не совсем понятно, какую из них выбрать для себя. Хочется добиться оптимального результата, но нет уверенности в том, какая диета будет полезной, а какая окажется безрезультатной.

Вашему вниманию будет представлена информация о том, как можно выявить быструю и эффективную диету еще до начала ее соблюдения. В чем заключаются основные особенности таких диет? В чем секрет их эффективности? Кроме того, вы увидите пример самых популярных диет, способных избавить вас от лишнего веса за короткий промежуток времени.

Что такое быстрая и эффективная диета?

Итак, какая диета может считаться эффективной? В целом, под диетой подразумевается определенная система питания, которая составляется ради достижения конкретной цели – для того, чтобы похудеть или, наоборот, для набора веса, для лечения какого-либо заболевания, для профилактики и т.д.

Возьмем в пример диеты для похудения. Эффективной может считаться та диета, при которой человек будет терять достаточное количество килограммов за определенный цикл. К примеру, диета длится 7-10 дней. За этот период желательно потерять 3-5 килограммов, хотя окончательное количество килограммов будет зависеть от вашего первоначального веса.

Диета считается быстрой и эффективной тогда, когда она приносит положительный результат за довольно небольшой промежуток времени. Вы придерживаетесь определенного режима питания, ограничиваете употребление тех или иных продуктов, а калории в вашем организме продолжают сжигаться.

Как действует быстрая диета?

Здесь стоит отдельно рассмотреть молодых девушек и возрастных женщин.

  1. В молодости такие диеты действуют гораздо эффективнее и быстрее. Девушкам достаточно ограничивать себя в питании, употреблять в пищу определенные продукты, выполнять физические упражнения, и результат не заставит себя долго ждать. Благодаря диете, человек начинает потреблять большее количество полезных веществ, витаминов и минералов. В то же время он отказывается от жирной, мучной и высококалорийной пищи. Это улучшает обменные процессы в организме, жиры сжигаются за счет соблюдения норм правильного питания.
  2. Сбросить вес при помощи обычных диет в старшем возрасте намного сложнее, чем в молодости. Однако и здесь у вас есть хорошие шансы, если вы выберете подходящую для вас быструю диету. Как правило, это не жесткая диета, которая представляет собой целую систему питания. Некоторые женщины устраивают для себя пару разгрузочных дней в неделю, что также приносит быстрый результат.

лучшие диеты

Особенности эффективных диет

  • Это могут быть монодиеты, основу которых составляет один продукт. Например, картофельная диета, кефирная диета и т.п.
  • Такая диета должна устраивать вас, по крайней мере, продукты, использующиеся здесь, должны вам нравиться, иначе соблюдать диету будет невыносимо.
  • Диета может принадлежать выдающейся личности, но вы обязательно должны сами убедиться в том, что эта диета помогла человеку похудеть.
  • Такая диета требует обычно употребления в пищу низкокалорийных продуктов, которые можно всегда купить в любом продуктовом магазине или на рынке. Диеты, требующие употребления редких продуктов питания, зачастую являются лишь чьей-то выдумкой.
  • Эффективная диета предполагает не только быстрый, но и стойкий результат. Другими словами, вы не только сбросите лишний вес, но и зафиксируете его на некоторое время. В дальнейшем необходимо лишь поддерживать определенный рацион питания, и вес будет оставаться в пределах нормы.

Быстрая и эффективная диета: продукты питания

Какие продукты питания можно употреблять при таких диетах?

  • свежие овощи (капуста, морковь, помидоры, огурцы);
  • некоторые фрукты в ограниченном количестве (апельсины, мандарины, яблоки);
  • разнообразные крупы (гречневая, перловая, пшеничная, ячменная, рисовая каши);
  • ржаной и отрубной хлеб;
  • из напитков разрешается пить очищенную негазированную воду, чай без сахара, иногда кофе и натуральный йогурт;
  • кисломолочные продукты.

Следует ограничить потребление следующих продуктов:

  • соль;
  • молоко, кефир;
  • оливковое масло;
  • бананы;
  • приправы, специи.

Во время быстрых диет стоит полностью отказаться от употребления таких продуктов, как:

  • алкоголь;
  • сахар;
  • мучные и хлебобулочные изделия;
  • манная каша;
  • шоколад.

Популярные эффективные и быстрые диеты

  1. Голливудская диета. О происхождении этой диеты можно догадаться по ее названию. Она длится 14 дней, за это время можно сбросить 5-7 килограммов. Основное внимание уделяется употреблению низкокалорийной пищи и ограничению соли, жиров в ежедневном рационе.
  2. Диета моделей. Практически все модели прибегают к такой диете, так как они всегда должны оставаться в форме, стройными и худыми. Основной акцент делается на питание такими продуктами, как: творог, яйца, кефир, чай без сахара. Диета длится недолго, однако часто предполагает завтрак, обед, полдник и отсутствие ужина.
  3. Капустная диета. Буквально за неделю можно похудеть на 3-5 кг. Меню составлено таким образом, что блюда не содержат жира, но получаются вкусными и питательными.
  4. Кефирная диета. В этом случае основным продуктом питания становится нежирный кефир. За 7 дней можно потерять 4-5 кг.
  5. Низкоуглеводная диета. Меню такой диеты довольно сытное, поэтому вы без труда сможете соблюдать ее в течение 3 дней. Меню будет состоять из сыра, ржаного хлеба, чая без сахара, фасоли, творога и отварной рыбы. За 3 дня можно похудеть на 3 кг.
  6. Быстрая диета на свежевыжатых соках. Продолжительность диеты составляет 3 дня. За это время можно сбросить 3 лишних кг. Оптимально подойдет сок из грейпфрутов, апельсинов, лимона.

Быстрая и эффективная диета: отзывы

эффективная диета
«Пришлось сидеть некоторое время на кефирной диете, так как набрала целых 12 килограммов лишнего веса. За 7 дней ушло 4 кг, сделала небольшой перерыв, повторила диету, потеряла еще 3 кг. Считаю, что это хороший результат, поэтому продолжу соблюдать диету, когда пройдет еще немного времени». Валентина, 24 года.

«Раньше не верила в эффективность быстрых диет. Казалось, что они предназначены лишь для демонстрации временного результата. Но теперь сама убедилась в их пользе. Придерживалась низкоуглеводной диеты всего 3 дня, но уже сбросила 4 кг. Совмещала диету с физическими нагрузками, но уверена, что дело не только в тренировках, а в этих 3-х разгрузочных днях». Мария, 20 лет.

Всегда необходимо помнить о том, что любая диета должна быть согласована с опытным врачом или диетологом. Дело в том, что многие быстрые диеты относят к жестким диетам, во время которых приходится ограничивать себя в потреблении тех или иных продуктов. Это может привести к нарушению обменных процессов в организме человека, недостатку энергии и т.п. После консультации со специалистом вы должны выбрать ту диету, которая будет не только максимально эффективной для вас, но и абсолютно безопасной.