Банан

Банан является плодом одноименного растения, которое выращивается в тропическом климате. Бананы имеют множество полезных свойств для здоровья человека: они нормализуют давление, положительно влияют на работу сердца, улучшают состояние кожи, придают человеку сил и энергии.

Бананы рекомендуется употреблять при интенсивной физической и умственной деятельности, в небольших количествах эти фрукты можно употреблять при сахарном диабете, атеросклерозе и заболеваниях печени.

Данный продукт идеально приспособлен для питания человека. Дело в том, что он быстро утоляет чувство голода, дарит человеку нужные ему витамины и минералы, способствует нормальному усвоению углеводов. Не зря в настоящее время существует много эффективных банановых диет, которые предназначены для быстрого похудения.

Если даже на минутку забыть обо всех лечебных свойствах этого продукта, то можно просто наслаждаться его нежным и изысканным вкусом, благодаря которому банан повсеместно применяется в кулинарии.

Банан: полезные свойства

Большинство диетологов положительно относятся к этому фрукту, ведь его уникальный состав говорит о многом. Во-первых, калорийность банана составляет приблизительно 89 ккал на 100 г продукта.

В мякоти плода находятся такие полезные вещества, как: клетчатка, крахмал, углеводы, дубильные вещества, витамины С, В1, В2, В6, а также до 80% воды. Если говорить о наличии в бананах витаминов группы С, то их количество не уступает даже некоторым цитрусовым, ведь на 100 г мякоти фрукта приходится около 10-12 мг витамина.

Полезные свойства банана могут пригодиться в следующих случаях:

1. Помогают человеку избавиться от такой пагубной привычки, как курение. Содержащиеся в продукте витамины В6 и В12 помогают организму бороться с никотином.
2. Фрукты полезны при заболеваниях печени, при мочекаменной болезни.
3. При желудочно-кишечных заболеваниях.
4. Продукт рекомендуется употреблять в пищу при язвенных колитах и поносах.

Полезен ли банан для похудения? Примечательно, что этот фрукт используется как для набора веса, так и для избавления от лишнего веса. Чтобы набрать вес следует ежедневно употреблять в пищу бананы в достаточно больших количествах. Чтобы похудеть, необходимо придерживаться специфической диеты, и регулярно употреблять фрукт в небольших количествах.

Теперь вы знаете не только о том, чем полезен банан, но и в каких случаях его рекомендуется употреблять в пищу, что поможет вам составить правильный рацион питания и включить в него этот уникальный продукт.

Банан: противопоказания

Прежде всего, стоит остеречь молодых мам, чтобы они не спешили кормить своих одно- или двухгодовалых малышей бананами. Пищеварительная система маленький детей еще не приспособлена к тому, чтобы усваивать подобную пищу. Вред от банана в таком случае может быть следующим: вздутие живота, колики и даже пищевое отравление.

Противопоказания банана:

• следует воздержаться от употребления людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
• люди, недавно перенесшие инфаркт или инсульт, также должны ограничить количество потребляемого продукта;
• чрезмерное употребление фрукта чревато гипервитаминозом витамина К;
• возможны аллергические реакции.

Многие даже не догадываются о том, чем вреден банан, пока не попробуют незрелые плоды. Дело в том, что такие плоды не рекомендуется употреблять в пищу даже здоровому человеку, не говоря о тех людях, которые и так страдают каким-либо заболеванием.

Однако в малых количествах продукт не способен принести никакого вреда, поэтому будьте внимательны и осторожны.

Банан и похудение

Калорийность бананов гораздо выше калорийности тех же яблок и многих других фруктов, тем не менее именно бананы рекомендуются для похудения чаще всего. С чем это связано? Бананы для похудения важны, прежде всего, тем, что в них практически нет жиров, что позволяет худеющим включать в свой рацион питания этот продукт в небольших количествах. Кроме того, эти фрукты способствуют выведению лишней жидкости из организма.

Сегодня существует много банановых диет. Похудеть с помощью банана вполне реально, только требуется четко соблюдать условия подобных диет.

Как сбросить вес с помощью банана?

1. Банановая диета, вариант №1. В день съедайте 5-6 спелых бананов, можно пить неограниченное количество очищенной воды и 1 л 1%-ого кефира. Диета продолжается 4-7 дней. В день можно потерять от 0,5 до 1,5 кг.
2. Банановая диета, вариант №2. В день разрешено съедать 1 кг бананов и выпивать 1 л обезжиренного молока, также несладкий чай и кофе по желанию. Диета длится 3-7 дней, ежедневно теряете около 1 кг.

Способы и объемы применения банана

Этот продукт можно употреблять как в чистом виде, так и добавляя его в разные блюда. Вот несколько хороших рецептов с использованием бананов.

• Банан в яичном соусе. Почистите фрукт, уложите его в форму и полейте лимонным соком. Блюдо следует запечь в микроволновой печи (2 минуты), полить соусом из 1 взбитого яйца с молоком и запекать до тех пор, пока соус полностью не загустеет.
• Фруктовый салат. Возьмите 1 банан, 100 г йогурта, 1 яблоко, 1 апельсин. Нарежьте фрукты кубиками и тщательно перемешайте их, залейте йогуртом.

Банан при беременности

Можно ли банан беременным? Да, но только в небольших количествах. Продукт важен для нормализации работы желудочно-кишечного тракта женщины, который в период беременности испытывает колоссальные нагрузки, также полезен для восполнения дефицита фолиевой кислоты.

Банан во время беременности может принести вред, если вы будете употреблять его в неограниченном количестве. В таком случае возможно вздутие кишечника, избыточное газообразование и аллергическая реакция.

Банан при беременности рекомендуется даже многими врачами, хотя предварительно следует проконсультироваться со специалистами по этому вопросу, чтобы в дальнейшем не возникло никаких осложнений. А в целом, это весьма полезный и необходимый для женского организма продукт.