Атомная диета меню

Атомная диета основывается на меню, в котором будут чередоваться белковые и углеродные дни. В общем виде меню такой диеты выглядит очень просто: первый день вы активно едите фрукты и овощи, салаты, борщ (постный), соте или лечо, на второй день в пищу должны преобладать белковые продукты, такие как мясо, рыба, курица, кефир, сыр. При этом смешение белковой и углеродной пищи недопустимо.

Для овощного дня прекрасно подойдут различные чаи, а для белкового дня можно предпочесть кофе с молоком.

В этой диете не важно, во сколько вы едите и как много пищи употребляете. Не стоит ограничивать себя в еде, однако и перебарщивать тоже нет необходимости. Главное, придерживаться двух правил – за три часа до сна прекращать употребление пищи, не есть картофель, мучное и сахар.

Если вы еще не определились, что приготовить себе на белковые и углеродные дни, то ват вам примерное меню атомной диеты.

Овощной день.

  • на завтрак можно приготовить соте из баклажанов и салат. Заправляйте салаты оливковым маслом;
  • на обед – щи или борщ – без картошки, постные, лечо, салат, соленые огурчики или помидоры;
  • на полдник – соки, фрукты, не стоит есть много винограда и бананов, остальные фрукты можно употреблять в любом количестве;
  • на ужин – лечо, соте, винегрет.

Белковый день

  • на завтрак – сыр, два яйца, кофе с молоком;
  • на обед – вареная куриная грудка, можно жареное или вареное мясо.;
  • на ужин – рыба, кефир, творог, сыр.

Атомная диета рецепты

Если вы решили худеть с помощью атомной диеты, то можете приготовить паштет из зеленой фасоли, икру из свеклы. Винегрет очень вкусен и полезен, при его приготовлении замените картофель на фасоль. Прекрасно подойдут для овощного дня сырные салаты.

Результаты диеты

По отзывам тех, кто уже худел по этой диете – вы сможете сбросить до 8 килограмм уже за первую неделю. Стоит только помнить те продукты, которые совсем не стоит есть – картофель, пшеница, банан, молоко в чистом виде.

Диета хороша своим чередованием. Можно использовать ее и для повседневного питания.