Вы замечали, насколько стройны английские леди? В чем секрет их стройности? Как добиться аналогичного результата? В этом вам поможет специальная английская диета, рассчитанная на 21 день. Утонченная фигура, изысканное тело – все это будет приятным результатом соблюдения диеты. Такую диету можно по праву считать щадящей для организма, а также для вашего кошелька, так как продукты, используемые здесь, стоят относительно недорого и продаются во многих магазинах.

Что такое английская диета для похудения?

Основной акцент делается на смену овощных и белковых дней. Большая часть потребляемых калорий должна приходить на вечернее время, а завтрак должен быть максимально легким и низкокалорийным.

Рацион по больше мере состоит из продуктов с высоким содержанием белка. Такую диету можно отнести к разряду безуглеводных диет.

Что такое английская диета для похудения? Это диета продолжительностью в 21 день, с помощью которой можно добиться отличных результатов. В то же время не стоит слишком часто повторять ее из-за жесткости и полного отсутствия соли. Специалисты рекомендуют соблюдать английскую диету 1-2 раза в год.

Английская диета будет состоять из 3-х разных вариантов меню. Первые 2 дня будут молочными, следующие 3 дня – мясными, 5 дней – фруктово-овощных. Итого – 10 дней пройдут практически незаметно для вас. Далее снова 4 мясных дня, 6 дней с употреблением фруктово-овощных блюд и, наконец, последний, заключительный день диеты – молочный.

Такая диета противопоказана людям, которые имеют заболевания желудка, желчного пузыря. Стоит хорошо подумать насчет данного варианта и тем женщинам, которые ожидают появления ребенка, ведь идти на подобные ограничения в пище слишком опасно в этот период.

Английская диета для похудения предполагает строго расписанный рацион, который основан на резком ограничении калорий. Именно поэтому такой вариант оптимально подойдет девушкам и женщинам, которые ведут пассивный образ жизни и готовы питаться по расписанию.

Английская диета: результаты

Результаты английской диеты могут быть следующими:

  1. За 21 день реально сбросить 8-10 кг. Для этого вам придется соблюдать все рекомендации и предписания, строго придерживаться правильного рациона питания.
  2. При небольших послаблениях можно достичь более скромного, но также положительного результата – минус 4-5 кг лишнего веса.
  3. Происходит постепенное очищение организма от шлаков и других вредных веществ.
  4. Несмотря на заметное ослабление организма из-за дефицита калорий, вы будете полны энергией, а ваш желудок привыкнет постепенно к меньшему количеству потребляемых калорий.

английская диета
Примечательно, что такую диету нельзя совмещать с физическими нагрузками. Недостача калорий в этот период может негативно сказаться на вашем здоровье при занятиях спортом. На 3 недели придется отказаться от интенсивных тренировок, а вот по окончанию диеты можно их возобновить. Диета может сопровождаться прогулками на свежем воздухе, купанием в бассейне и т.д. В таком случае и результат будет намного эффективнее.

Английская диета: продукты

Продукты, которые следует исключить из рациона:

  • жирная и жареная пища;
  • газированная вода;
  • спиртные напитки;
  • сладкое.

Употребление соли стоит резко ограничить. То же самое касается масла и хлеба.
Продукты и блюда, рекомендованные к употреблению:

  • пища, приготовленная на пару или тушеные блюда;
  • нежирное мясо;
  • молоко;
  • рыба;
  • овощи и фрукты;
  • не менее 2 л очищенной воды ежедневно;
  • яйца;
  • чай без сахара.

Как видите, продукты английской диеты вполне годятся для разнообразного меню, хотя здесь не рекомендуется делать «шаг влево – шаг вправо». Все должно соблюдаться строго по пунктам и правилам.

Английская диета: меню и рецепты на неделю

Вы уже ознакомились с информацией о том, что такое английская диета для похудения и как следует ее соблюдать. Теперь осталось разобраться с подробным меню и рецептами на неделю.

Молочные дни (2 дня)

Завтрак. 1 стакан молока с ржаным хлебом.

Обед. 1 стакан молока.

Полдник. 1 стакан молока с ржаным хлебом.

Ужин. 1 стакан молока.

Мясные дни (3 дня)

Завтрак. Чай без сахара, тост.

Обед. Легкий овощной суп или мясной бульон, 2 ст. л. зеленого горошка, 1 кусочек отрубного хлеба.

Полдник. 1 стакан молока или кофе, 10-15 г натурального меда.

Ужин. 50 г мяса, нежирной ветчины, 1 стакан кефира.

Фруктово-овощные дни (5 дней)

Завтрак. Чай без сахара, 2 мандарина или 2 яблока.

Обед. Овощной суп без картофеля, винегрет с минимальным количеством масла.

Полдник. Свежевыжатый сок, свежие фрукты (кроме банана).

Ужин. Салат из свежих овощей, чай без сахара, сладкие ягоды.

Меню английской диеты можно разнообразить разными фруктами (грейпфрут, груша, апельсины), овощами (морковь, помидоры, огурцы), блюдами (тушеная капуста, рыбный бульон, молоко с медом, сыр, творог).

Рецепты на неделю

диета в Англии

  1. Овощное рагу. Можно приготовить рагу с цветной капустой. Для этого понадобится 1 кг капусты, 2 моркови, зеленый горошек по вкусу, белый лук и оливковое масло. Обжарьте лук в сковороде, разберите капусту по цветочкам и ошпарьте кипятком. Морковь необходимо натереть на мелкой терке, а горошек почистить, положить все ингредиенты в контейнер для тушения, долить воды и тушить до тех пор, пока капуста не станет мягкой.
  2. Диетический бульон. Купите 400-500 г телятины, приготовьте 1,5 л воды и совсем немного соли. От вас требуется тщательно промыть телятину, обрезать весь жир. Вскипятите воду в кастрюле и положите туда мясо. Доведите до кипения и варите 5 минут, пока не выварится практически весь доступный жир. Бульон из кастрюли следует вылить в раковину и снова поставить воду на огонь. Обваренное мясо можно пока отложить. Когда вода закипит, вновь кладете мясо в кастрюлю. Доводите до кипения и варите на медленном огне. Получается вкусный и сытный диетический бульон.
  3. Овощной салат. Можно приготовить салат из сырой свеклы и моркови. Для этого приготовьте 1 свеклу, 1 морковь, 1 пучок сельдерея и 1 пучок петрушки. В качестве заправки можно использовать лимонный сок вместо оливкового масла, добавьте черный перец по вкусу, минимальное количество соли.

Рецепты английской диеты достаточно легки и понятны для каждой хозяйки, поэтому у вас не возникнет сложностей с приготовлением разных блюд.

Английская диета: отзывы

Анастасия: «Я давно увлекаюсь изучением различных традиций Британии, и тут мне на глаза попалась английская диета. Я решила попробовать такую диету, так как мне она сразу показалась довольно интересной. За 21 день я скинула целых 8 лишних килограммов. Хочу посоветовать эту диету всем девушкам, которые желают похудеть».

Вероника: «Английская диета чем-то напоминает самих англичан. Она такая же строгая и требует определенных обязательств. При этом вы можете рассчитывать на превосходный результат. Я чередовала все дни, как предписано в рекомендациях к этой диете, но не смогла исключить из рациона соль. Возможно, это и стало причиной того, что я смогла сбросить всего 7 кг из тех 10, что обещают люди, которые тоже соблюдали английскую диету».

Можно приводить в пример множество других отзывов об английской диете, но все они подтверждают одно: она достаточно эффективна и идеально подходит для женщин любого возраста. Если вы уже готовы к переменам в лучшую сторону, тогда этот вариант создан специально для вас.